你容易嫉妒嗎？

嫉妒可能會在你的伴侶和其他吸引的異性交談時出現，或是當你的同事獲得上司的讚許時出現。妒忌也許是人之常情，但是我們務必要小心處理，不能讓它將我們吞噬及對我們的精神和情緒健康造成影響。

妒忌的類型

• 羨慕型妒忌：這是當我們看到他人享受某些我們同樣渴求的事物時，所產生的感覺，像一輛新車、一隻名錶或一些名牌。如果只是少許的羨慕型妒忌，能夠成為極大的動力來源。假如持續出現，卻能夠引致長期的不滿足或幻滅感覺，令人感到意志消沉。

• 浪漫型妒忌：當我們愛護及珍惜我們的伴侶時，自然會懷疑和對於任何影響到關係的潛在危機都會感擔憂。適量的浪漫型妒忌能夠提醒我們不要把伴侶當成理所當然。然而，經常性的嫉妒感或會顯示出長期的信任缺乏。

應付羨慕型妒忌

試將你的妒忌轉化成正面的動力，反問自己為什麼你妒忌的人能夠擁有你渴求的東西。假如你的同事被擢升，嘗試辨識當中的因由。是否因為他比你更勤勞，或者擁有有更佳的人際技巧？當你理解到為何其他人有能力得到你想要的東西時，妒忌會因而迅即消逝，你或會同時獲得改善及增強自己的動力！

應付浪漫型妒忌

或許你很想責怪你另一半的行為，並執著於那些令你妒忌的過失。然而面對愛情，我們同樣需要表現出責任感和謙虛，妒忌通常是自己的責任多於你伴侶的。浪漫型的妒忌很多時都是出於不安。當我們感到自卑，自然會認定對方是不忠，儘管那件觸發的事根本少而無害，像你的伴侶只是想要一些獨處時間或和朋友外出。

假如不安感是關鍵，最重要的是讓自己的自尊心提升。列出一些你的伴侶喜歡你的地方，寫出所有你擅長的東西和所有你累積的技能。最重要的是當你的伴侶繁忙工作時，確保自己有其他具意義的活動可以消磨時間。嘗試學習新的一種運動或樂器，你會發現自己根本沒有時間或能量去妒忌！

感到妒忌是自然的事，但當我們的自我價值完全是依賴和他人比較來建立，又或者是出於保護的本能變成佔有慾，妒忌便會變得有害。今天開始克服惡性的嫉妒吧！