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訓練思維的遊戲

訓練思維的遊戲

28/12/17

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與其玩一些無意義的電玩遊戲或在放假時開展電視馬拉松,何不以更好的方式去娛樂你的腦袋?就如籃球或網球等體能運動促進我們的體態及內在健康一樣,拼字遊戲及數獨等智力遊戲能幫助你去強化認知及推理技巧,和改善記憶力!

 

智力遊戲是如何運作的?

我們普遍認為成年時,腦袋便會停止發展。事實上,人體其中一樣最奇妙的事就是我們的腦袋會根據每一次新經驗,持續讓腦細胞之間建立新的連結、調整及改善自身。腦神經化學家稱這個過程為神經可塑性。1、2

智力遊戲可給你的腦筋一些有趣挑戰,從而令其不斷接觸新的刺激,促使腦細胞之間繼續建立新連結。3

 

智力遊戲的益處

不論你是打算提昇自己的工作表現、令考試成績進步,甚至只是要記得你把鎖匙放到哪裡,智力遊戲都能助你強化認知技巧。以下有幾個例子:

  • 記憶技巧:記憶遊戲不單助你的記憶力變好,同時亦加快記憶速度。試玩一些會為玩家帶來壓力的遊戲,你的腦袋便會學習到盡快過濾及記住資料!
  • 解決問題及推理的技巧:遊戲如數獨測試你的邏輯推理,算術及創意思維技巧,可訓練你的思維去更有系統地思考及面對新障礙。
  • 語言技巧:假如你需要擴充你的字彙,遊戲如吊頸人(Hangman)、好勝者眾(Words with Friends)及拼字遊戲是學習新字及其應用的好方法。

透過智力遊戲做成適量的精神刺激,亦能有效延遲阿爾茲海默氏症的病發!1

 

創造出你的刺激

有時候,我們確實沒有足夠時間好好玩一局智力遊戲。下面有幾個簡單方法,同樣能練習你的思維:

  • 學習新的語言:當你做運動時或乘車上班時,可善用時間,同時聆聽有聲書。
  • 記住資訊:與其寫下或在智能電話儲存資料,不如試著憑記憶記住。由簡單、不太重要的資料開始,如購買雜貨的清單。
  • 心算:拆解一些簡單的算式,隨時發揮你的算術技巧。嘗試盡快算出答案!

 

腦筋是我們最重要的本錢,通過遊戲,試著了解它的全部潛能吧!

 

 

資料來源

  1. Hall CB, Lipton RB, Sliwinski M et al. Cognitive activities delay onset of memory decline in persons who develop dementia. Neurology. 2009; 73(5):356-361.
  2. Smith GE, Housen P et al. A cognitive training program based on principles of brain plasticity: Results from the improvement in memory with plasticity-based adaptive cognitive training (IMPACT) study. J Am Geriatr Soc. 2009; 57(4):594-603.
  3. Green CS & Bavelier D. Exercising your brain: A review of human brain plasticity and training-induced learning. Psychol Aging. 2008; 23(4):692-701.

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