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看球賽,吃健康小食

看球賽,吃健康小食

21/6/18

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世界上有一種人每四年就會過着日夜顛倒的日子。在這段時間,他們會經常半夢半醒,難以專注工作或學業,唯一令他們精神為之一振的解藥,便是坐在電視機前欣賞期待已久的國際足球盛事!

除了睡眠不足,欣賞球賽期間肆意進食各種零食和快餐亦會為身體帶來壞影響。何不以健康小食代替薯片、炸雞和汽水?以下是兩款簡單易做的健康食譜:

 

維他命排毒水

材料:

  • 水 200毫升
  • 青檸 2個
  • 檸檬 1個
  • 小菠蘿 1個
  • 番芫荽 按喜好添加

步驟:

  1. 將檸檬和菠蘿切成塊狀。
  2. 擠出青檸汁,加入水中。
  3. 加入檸檬和菠蘿塊,再加入番芫茜(按喜好添加)。
  4. 攪拌好。

 

果籽麥脆格

材料:

  • 快熟燕麥 1½ 杯
  • 大麻籽 ¼ 杯
  • 杏仁片 ½ 杯
  • 芝麻 ¼杯
  • 奇亞籽 3湯匙
  • 鹽 ½茶匙
  • 肉桂 1茶匙
  • 無鹽花生醬 1杯
  • 蜂蜜 ½杯
  • 雲尼拿香精 1茶匙

步驟:

  1. 將燕麥、大麻籽、杏仁、芝麻、奇亞籽、鹽和肉桂放入碗中混合。
  2. 在另一個碗中,將花生醬、蜂蜜和雲尼拿香精混合好。加入到種子混合物中徹底攪勻。
  3. 用防油紙鋪滿烤盤。
  4. 將混合物放上烤盤並鋪平,冷藏至少一小時。
  5. 取走防油紙並切成條狀,完成!

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© Cigna 2018

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