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健康銀髮族

健康銀髮族

13/6/18

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你有否留意家中長者的身體狀況?隨着年齡漸長,長者的體力亦難免有所下降。然而,只要長者們花點時間作簡單鍛煉,就可以過更健康豐盛人生!從今天起開始幫助你所關心的銀髮族,讓他們的黃金歲月更燦爛吧!

 

定期運動的好處

  1. 減低患上糖尿病的風險:久坐的生活方式,加上攝入大量糖份,會大大提升我們患上糖尿病的風險。定期運動有助消耗卡路里,從而控制身體的血糖水平。
  1. 降低跌倒的風險:關節不穩定和肌肉無力是長者跌倒的常見原因。恆常的運動有助保持關節靈活、肌肉強壯和柔軟度,令長者健步如飛。
  1. 降低患上心臟病的風險:帶氧運動有助維持心臟健康,降低中風和患上糖尿病的風險。最近本港一項調查發現,有六成長者超重或肥胖,而由於肥胖能增加患上心臟病的風險,情況實在令人擔憂。1

 

安全運動

以下是為長者提供運動訓練時的一些安全提示:

  1. 在開始任何新的運動計劃前,請先咨詢醫療護人員的專業意見。
  2. 運動前後進行熱身和緩和運動,防止抽筋和肌肉拉傷。
  3. 密切留意長者有否出現如頭暈、氣促和胸悶等任何不適症狀。如果出現以上症狀,請立即停止運動。如不適情況持續,請從速就醫。

事實上,每星期只需 150 分鐘的中等強度帶氧運動,便可以為長者健康帶來莫大裨益。今天就把這些健康小貼士帶給家中的長者吧!

 

 

資料來源

  1. http://www.lcsd.gov.hk/en/healthy/fitness/elderly.html#

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© Cigna 2018

本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的,不能用於診斷疾病或其他病況,亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供,不應視為醫療建議。使用者應向醫師尋求醫療建議,尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。Cigna 不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性,亦不負責使用相關資訊的安全性。「Cigna」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供,而非由 Cigna Corporation 提供。


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