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孩子就是要運動

孩子就是要運動

18/9/17

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你的孩子每日做多少運動?今時今日,我們的下一代多數沉迷於智能電話或平板電腦,多於動身做運動。香港保護兒童會最近訪問了202名家長,發現近一半受訪者子女一個月少於4次到戶外遊樂設施活動。如果你的孩子像這調查所反映,生活中缺少體能活動,是時候要作出改變!當然,他們或會事先抱怨,不過不要放在心上,他們有無窮無盡的能量,而運動便是消耗這些能量的一個好玩方法。他們最終更或會為此而感謝你!以下有4個讓孩子重新動起來的絕佳原因:

 

更強的腦部能力

每日做20分鐘或以上運動的孩子,認知能力會有顯著改變 —— 特別是記憶力及專注能力。在一個於2014年在美國進行的研究中,研究員發現被訪者身體健康的狀況和他們在數學及語文班上的表現有直接關連。2

對於此結果,有些科學家會歸因於安多酚和血清素水平在密集體能運動時有所提升。由於定期運動可改善身體吸收及運用氧氣的能力,研究員亦提出健壯孩子的身體能持續供給大腦大量的氧氣,促使他們腦力爆發。姑勿論結果如何,研究結果已一目了然 —— 要取得更好成績,孩子應當多加運動。

 

控制體重上升

兒童癡肥率在香港長期居高不下,在小學生當中由1995/96年度的16.1%升至2013/14年度的20%,而中學生的癡肥率亦由1996/97年度的13.2%上升至2013/14年度的19.5%。另一邊廂,每天會做至少一小時運動的孩子,過重及癡肥的機會下跌89%。

 

對抗疾病

現在就踏出第一步,擊退糖尿病、心臟病和中風的危機,永遠不會太遲。如果你為孩子自小灌輸對運動的熱愛,他們成年後會更能應付大量運動,心血管功能亦會更健康,大大減低發展出以上疾病的風險。

 

親子時刻

若你想花點時間和孩子好好相處,何不跟他們一起做運動?既然你亦須要為自己騰出時間來健身,倒不如將它變成家庭活動。為了在孩子面前成為一個良好的健身模範,你亦能不期然進一步推動自己!

若你擔心你的孩子不夠活躍,你應鼓勵他們選取一項運動。要知道,無論是開展緩步跑計劃抑或只是在飯後散步片刻,每一小步都相當重要。

 

 

資料來源

  1. http://www.thestandard.com.hk/section-news.php?id=186756&sid=4, Visited 6 September 2017
  2. https://www.everydayhealth.com/hs/back-to-school/are-fit-kids-smarter/, visited 28 July 2017
  3. http://www.chp.gov.hk/files/pdf/ncd_watch_mar2015.pdf, visited 28 July 2017

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© Cigna 2017

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