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克服聖誕社交焦慮

克服聖誕社交焦慮

19/12/18

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幾乎每個人在面對陌生人的時候都會感到不同程度的害羞,而這種害羞感通常在若干時間過後便會消失。但若這種感覺強烈得影響你的日常生活,你便可能患有社交焦慮症。

誰?

社交焦慮症患者在社交場合中往往會很在意別人看法,非常擔心受他人注視及評頭品足。因此,他們會避免與其他人交流互動。1

社交焦慮和聖誕節

對患者來說,社交焦慮症無論何時都難以應付,而在聖誕期間,情況只會變得更嚴峻。因此我們提供以下小貼士,幫助大家克服社交焦慮,好好享受佳節:

說「好」

每當有人邀請你出席派對,第一個出現在你腦海的想法往往是「多謝邀請,但我不去了」。何不嘗試說「好」,答應出席派對呢?你參加的社交活動越多,便越能在這些場合中感到自在。2

出席派對前好好放鬆

在派對前騰空數小時,讓自己盡情放鬆。好好選擇令自己感到舒適的服裝。2

準備話題

預先準備幾個可供大家一起交談的話題。3

訂立可行的目標

為自己訂下目標,例如要與三個新相識的人談話,並與各人至少交談五分鐘。讓自己融入社交環境,自在地與他人互動。2

 

如果你年屆11至35歲,並患有社交焦慮症或受任何類型的憂慮困擾,「Open噏」的輔導員會24小時候命,透過各大社交媒體平台為你提供支援。點擊此處以了解更多。4

 

 

資料來源

  1. https://thiswayup.org.au/how-do-you-feel/shy/
  2. https://www.health.com/anxiety/how-to-get-rid-of-social-anxiety
  3. https://www.verywellmind.com/how-to-deal-with-social-anxiety-at-a-party-3024417
  4. https://www.openup.hk/index.htm?lang=e

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© Cigna 2018

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