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從今日起,不要一拖再拖!

從今日起,不要一拖再拖!

6/11/17

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大概我們都試過將自己厭惡的工作、艱難的對話或具挑戰性的工作拖延。但你我都知道,拖延解決一項工作或一個問題,並不等於它會自動消失。這只代表着當時間越來越緊迫,這些工作、問題仍舊放在眼前的時候,你反而要用更少時間去解決,令你承受比之前更大的壓力。是時候以勇氣和魄力去處理當前的工作,從而重拾工作效率和減輕壓力!

 

為什麼你會拖延工作?

要消除拖延心態先要了解背後的原因,為什麼有些工作你會想放到最後,或盡量避免?這會為你提供解決拖延症狀的答案:

  1. 害怕失敗:我們之所以會逃避一些工作,全因為害怕面對失敗。我們或會對自己有很高期望,或擔心會令那些對我們期望甚殷的人失望。
  • 秘訣是要轉化恐懼為動力,而非對抗力。假如你害怕失敗,努力一點,練習更多及勇於挺身應付那些工作,確保失敗的風險被減至最低。
  • 撫心自問:「其實結果會有多壞?」假如你已全力以付而仍然失敗,你會從經驗中學習,從而變得更強。相反,拖延只會剝削你準備的時間,增加失敗的機會,又會因為知道沒有好好把握機會,而令自己和他人感到失望。這豈不是很諷刺嗎 —— 當你因為害怕失敗而拖延,最終反而令你更易失敗?

 

  1. 把壓力放大:有些工作看似艱鉅無比,甚至令人覺得無從入手,最終拖延到最後一刻,甚或無法踏出第一步。
  • 解決辦法是將工作分拆,妥善管理每個小部份,並安排先後次序處理。
  • 由位列最優先的工作開始,逐步處理名單上的各項工作。每剔除一項已完成的工作,你的自信便會慢慢增強,逐步享受那強烈的滿足感吧!

 

其他反拖延技巧

征服拖延的動機是打擊它的第一步。以下是一些令你保持專注和工作效率的技巧:

  1. 設下合乎現實的期限並加以執行:為自己設定一個不設實際的工作時間表並無意義,持續未能履行目標會構成挫敗感,並只會令你更加傾向拖延。
  1. 消滅分心:將你的手提電話拿走,並關閉Facebook網頁!
  1. 寫下你的初心,例如令你參加那些活動或應付那些工作的原因:每次當你想拖延之時,看一下那個寫上動力源頭的列表,便可為自己注入力量!

 

拖延心理許多時候是成功的敵人。不要讓它成為你的障礙,現在就捉緊並實踐每個向你招手的機會!

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© Cigna 2017

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