眾所周知，飲水對我們的身體有莫大益處。水除了可以為我們的身體補充水份和改善皮膚健康外，更能改善腎臟和腸道健康。如果於飲用水中加入其他食材或元素，又是否對身體更有益處？
自製排毒水近年大行其道，說穿了，排毒水就是加入了一些額外味道的水，當中的成份可能是水果、蔬菜、香草、或是隨意的組合。坊間流行的排毒水聲稱能清除體內毒素、提昇活力以至減輕體重。
被稱為「奇蹟水」的有氫水也是近年熱門的養生話題，有指於飲用水加入額外的分子氫有助人體消炎，重拾年輕肌膚。
但這些功效又是否全部屬實？
排毒水的迷思及功效
排毒
每日喝大約1.5公升的清水﹐已足夠幫助身體排毒，而目前沒有證據顯示在水中添加額外的水果、蔬菜或香草能增強排毒功效。
提昇活力
人體只要稍微缺水，都會顯著影響能量水平和血液中各種電解質的濃度。一項研究顯示，成年人將每天的正常喝水(不一定是排毒水) 份量由1.2公升增加至2.5公升，便會感到更精力充沛和快樂。
控制體重
水有助抑制食慾，且成分天然，研究亦顯示水有助身體燃燒更多卡路里。因此，打算減磅的人士不妨外出時自備飲用水，時刻為身體補充足夠水分，以保持美好身型！
總而言之，雖然排毒水有助排毒、保持精力充沛及減輕體重，但其實經常喝水也可以達到同樣目的。如果你正猶疑是否應以自製排毒水代替普通水，不必考慮太多，隨自己個人喜好就好了！
有氫水的迷思及功效
年輕肌膚
分子氫可抵禦人體中的自由基以及其釋出的氧化壓力，後者會損害細胞，促進肌膚衰老；但目前未能證實含氫的水會被皮膚吸收，帶來抗氧化作用。
抗炎
氧化壓力會導致慢性炎症，而研究則指出氫所含的抗氧化劑有效減輕炎症；不過上述研究主要針對動物，而非人類。
保持水分是美麗肌膚和健康身體的關鍵，與此同時，你也可透過進食蔬菜和水果以攝取抗氧化劑，而價錢也比有氫水來得經濟實惠；所以選擇有氫水與否，也是隨心就好了！
資料來源：
- Webmd-6 Reasons to Drink Water
- Healthline-Detox Water Health Benefits and Myths
- Slism-Water Detox Diet: Cleanse Your Body Only Drinking Water
- Medical News Today-Can water help you lose weight?
- Medical News Today - How does oxidative stress affect the body?
- Vice -Hydrogen Water Isn't Better Water
- GH - The Truth About Hydrogen Water and Its Benefits, According to a Nutritionist
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