要吃就要選擇對你的身體和錢包都有益的飲食。
節省金錢準備血拼?想瘦身?減少脂肪以節省更多?你不必減少購買健康的食物來削減預算。
節省金錢能作為你的推動力,減少吃不健康的垃圾食物、每日慢跑上班而不坐巴士,或約朋友一起玩球類活動代替健身。
削減
當吃得健康與吃得便宜相輔相成。
盡量避免:
- 即製食物-它通常含有過多的糖和鹽,而且比自己做和購買個別的食物材料貴
- 獨立包裝或預先切好的食物-雖然你要動手切食物,但同時節省更多金錢
- 樽裝水-自來水很便宜,而且你可在餐廳要求加水
- 酒精-減少喝酒不僅有助銀行存款,也能幫助你的心臟、肝臟和腰圍
- 垃圾食物-你有吃甜品或薯條嗎?盡量減少或不吃含鹽及糖份的零食
- 外國水果和蔬菜-購買本地、時令蔬菜更便宜,而且款式多
精明購物
飲食有預算不僅是你購買些什麼,與你怎樣購買也有關。
- 製作購物清單-嘗試減少購物衝動。你到商店購物之前先想想你需要什麼,寫下購物清單,並嘗試只購買清單上的東西,而且不要空腹購物。當你肚餓時購物,會令你購買更多不健康的食物
- 精明超市人-注意減價的貨品及購買較便宜的品牌。不要只因為便宜而購買,只買你實際喜歡的食物
- 大量購買-如果大量購買,貨品會較便宜。你可以隨時冷凍即將過期的食物,如肉類、麵包甚至牛奶,但要確保你實際上想要吃它
- 周圍購物-在本地農作物市場購買新鮮水果和蔬菜比商店更便宜
免費健身
你不必付款到健身房鍛煉,日常有很多免費方法,讓你進行合適的運動。
- 改變你上班的方法-早些起床,以步行或騎單車,取代坐巴士或駕駛汽車。如果這是不可行的話,可提早兩至三個車站下車,然後走路回公司
- 行樓梯-以行樓梯代替搭電梯
- 令運動更有趣-打掃屋企或在花園除草時,聽著你喜歡的歌曲,也有一定的運動量
- 站起身,活動一下-不要發電郵給坐在你附近的同事,起身走到他們的位置與他們對話。將垃圾扔入最遠的垃圾筒中,並到樓下的打印機印文件,每一步都讓你活動身體
- 與朋友一起活動-與朋友一起到公園打球,不但不用花費,也可保持身型
- 跳舞 – 與其在酒吧喝酒不如到俱樂部跳舞
用最少的運動投資,如健康舞DVD、肌肉鍛鍊或跳繩等,都可在家裡進行,而不必付款到健身室。
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