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用於健康的預算

用於健康的預算

3/1/17

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要吃就要選擇對你的身體和錢包都有益的飲食。

 

節省金錢準備血拼?想瘦身?減少脂肪以節省更多?你不必減少購買健康的食物來削減預算。

節省金錢能作為你的推動力,減少吃不健康的垃圾食物、每日慢跑上班而不坐巴士,或約朋友一起玩球類活動代替健身。

 

削減

當吃得健康與吃得便宜相輔相成。

盡量避免:

  • 即製食物-它通常含有過多的糖和鹽,而且比自己做和購買個別的食物材料貴
  • 獨立包裝或預先切好的食物-雖然你要動手切食物,但同時節省更多金錢
  • 樽裝水-自來水很便宜,而且你可在餐廳要求加水
  • 酒精-減少喝酒不僅有助銀行存款,也能幫助你的心臟、肝臟和腰圍
  • 垃圾食物-你有吃甜品或薯條嗎?盡量減少或不吃含鹽及糖份的零食
  • 外國水果和蔬菜-購買本地、時令蔬菜更便宜,而且款式多

 

精明購物

飲食有預算不僅是你購買些什麼,與你怎樣購買也有關。

  • 製作購物清單-嘗試減少購物衝動。你到商店購物之前先想想你需要什麼,寫下購物清單,並嘗試只購買清單上的東西,而且不要空腹購物。當你肚餓時購物,會令你購買更多不健康的食物
  • 精明超市人-注意減價的貨品及購買較便宜的品牌。不要只因為便宜而購買,只買你實際喜歡的食物
  • 大量購買-如果大量購買,貨品會較便宜。你可以隨時冷凍即將過期的食物,如肉類、麵包甚至牛奶,但要確保你實際上想要吃它
  • 周圍購物-在本地農作物市場購買新鮮水果和蔬菜比商店更便宜

 

免費健身

你不必付款到健身房鍛煉,日常有很多免費方法,讓你進行合適的運動。

  • 改變你上班的方法-早些起床,以步行或騎單車,取代坐巴士或駕駛汽車。如果這是不可行的話,可提早兩至三個車站下車,然後走路回公司
  • 行樓梯-以行樓梯代替搭電梯
  • 令運動更有趣-打掃屋企或在花園除草時,聽著你喜歡的歌曲,也有一定的運動量
  • 站起身,活動一下-不要發電郵給坐在你附近的同事,起身走到他們的位置與他們對話。將垃圾扔入最遠的垃圾筒中,並到樓下的打印機印文件,每一步都讓你活動身體
  • 與朋友一起活動-與朋友一起到公園打球,不但不用花費,也可保持身型
  • 跳舞 – 與其在酒吧喝酒不如到俱樂部跳舞

用最少的運動投資,如健康舞DVD、肌肉鍛鍊或跳繩等,都可在家裡進行,而不必付款到健身室。

 

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© Cigna 2017

本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的,不能用於診斷疾病或其他病況,亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供,不應視為醫療建議。使用者應向醫師尋求醫療建議,尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。Cigna 不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性,亦不負責使用相關資訊的安全性。「Cigna」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供,而非由 Cigna Corporation 提供。


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