儘管我們都知道多做運動能改善生活方式，對身心有益，更能延年益壽，但很多人都缺乏做運動的習慣。1
這裡有一些關於運動的最大誤解，以及如何破解它們。
誤解一：做運動太昂貴！
做運動其實不費金錢
- 散步可算是最佳的入門運動，因為無論任何年齡，都可以在任何時間，於任何地方散步。持續保持散步習慣，能令你獲得更好的體態。這時候，你可嘗試其他類似的運動如跑步或跳繩
- 你需要的只是一雙運動鞋！研究顯示，便宜的跑步鞋與昂貴的款式相比，功能相差無幾2
- 你可以在網上或在報紙發掘在你附近的運動團體或組織，如社區游泳班、舞蹈班或散步團等
- 在家中做任何肌力訓練也很方便。嘗試深蹲、掌上壓及下蹲，都可強健骨骼和肌肉
- 想要更多動力，可多聽一些令人振奮的音樂。如你對選擇做哪種運動感到困難，可由觀看運動的影片開始
誤解二：沒有足夠時間！
- 讓運動成為你日常生活的一部分，達到建議水平每星期至少5天、每天至少30分鐘
- 想想每週平均可進行運動的時間和次數。嘗試一日三次快步走10分鐘，或在早上步行20分鐘，晚上10分鐘。這樣加起來也是有30分鐘的運動
- 如果你經常在晚上看電視，嘗試在一邊看電視，一邊做仰臥起坐或開合跳
開合跳做法：
- 站直身體，雙手放在兩旁
- 跳起，雙腳向外，雙手往上（拍手或不拍手都可）
- 落地時，雙腳合埋，雙手放回兩旁
誤解三：年紀大做不了！
無論任何年紀，做運動都相當重要。
- 從小開始習慣多活動多伸展，有助管理體重，並減少患上心臟疾病、高血壓、骨質疏鬆症和某些癌症的機會
- 對年長一輩，多做運動能保持身心健康，有助於緩和及治療中老年常見的疾病
- 無論任何年齡，多做任何類型的運動，都有助於結識新朋友
做運動要注意什麼？原來65歲或以上的長者與年輕人須注意的事項都差不多！
- 結合帶氧運動（能加速心臟跳動的）和肌力訓練
- 幫助減輕因老化而產生的肌肉損耗和骨質組織的損失3
- 長者如想增加運動量，最好先向專業人士諮詢，建立一個適合自己的運動訓練計劃
誤解四：做運動很悶！
嘗試不同的活動，看看自己最喜歡哪種。
- 多做不同類型的運動，能讓你保持動力，並能鍛煉身體各部位的肌肉群
- 集體運動本身亦是一種社交活動，邀請朋友和家人一起參與吧！
文章來源
- Americans Exercising Less in 2013. 29 July 2013.
- Do you get value for money when you buy an expensive pair of running shoes? Clinghan RT, Arnold GP, Drew TS, et al.
- Start active, stay active: a report on physical activity from the four home countries' Chief Medical Officers. Department of Health. 11 July 2011.
