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環球健身熱潮

環球健身熱潮

3/1/17

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在健身舞和跑步熱潮下,有很多新興的環球健身運動可以選擇,當中有不少都能讓你得到運動的好處和樂趣!


來自西班牙的Batuka®
Batuka®源自西班牙海岸地區,是一種以舞蹈為基礎的訓練,現時非常流行。

Batuka®知多點

  • Batuka®是一種受拉丁音樂啟發的健身操,類似Zumba舞蹈
  • 結合5種元素,包括舞蹈、力量、格鬥、禪意及心靈淨化
  • 過程中伴隨的音樂融合了拉丁及世界各大洲的音調風格

其他相似的運動:

  • Zumba舞蹈、街舞及其他帶氧舞蹈

來自瑞典的Piloxing®
Piloxing®健身操,結合Pilates及Boxing,糅合兩種運動的好處及樂趣!

Piloxing®知多點

  • 由瑞典舞蹈家設計
  • 結合身體塑型及拳擊力量
  • 類似Pilates運動,但結合更多健身元素,如Yogalates™及Ballet Barre Pilates

其他相似的運動:

  • 糅合太極及瑜伽的Dynamic Pilates或Body Balance®這種屬於高強度的Pilates健身操

自阿聯酋地區的CrossFit®
玩CrossFit®,可以操練到一身肌肉!

CrossFit®知多點

  • 自杜拜選手在亞運中取得混合健身比賽冠軍,隨即興起
  • 世界各地愈來愈多不同類型的CrossFit®專屬動作
  • 融合功能性的動作及力量,如爬樓梯,舉重和短跑
  • 過程中會用上加重器、壺鈴及吊環
  • 每組動作能夠全方位鍛鍊身體的不同部分

其他相似的運動:

  • 任何提升心肺功能及體力的全身循環性體能運動。若選擇個人訓練,不妨結合深蹲、前屈深蹲及過頭舉重的動作提高訓練強度

來自印度的Laughter Yoga
有什麼運動能將你的情緒由低落變為高漲?那就是Laughter Yoga!

  • 1995年,由印度孟買的一位醫生創立,自此慢慢席捲全球
  • 以小組形式進行,參與者需進行眼神交流和各種互動,彼此感染,引發笑聲
  • 儘管我們的身體不能辨識「假笑」和「真笑」,但透過發出任何笑聲,都能夠促進身體及心靈的健康

其他相似的運動:

  • 多笑,使身心有益。想笑多一點?非常簡單!

日常生活中,多與朋友、同事交流,或看齣有趣的電影,對身心健康都有益處。


來自英國的AntiGravity Aerial Yoga®
香港人普遍稱它為空中瑜伽。這種瑜伽動作旨在提高體能,改進身體協調。進行瑜伽時,會配合吊床做出多種上下顛倒的姿勢。

空中瑜伽有什麼好處?

  • 收緊腹部肌肉
  • 強化身體體能
  • 放鬆心靈
  • 釋放身體上的緊繃壓力,幫助獲得深層舒展

其他相似的運動:

  • 很多不同類型的瑜伽運動都包含身體上下顛倒的姿勢,像金字塔式、頭倒立式及肩倒立式動作。近年,這種著重身體伸展的運動愈來愈受歡迎,類似的運動亦相當多,嘗試多接觸並了解一下吧!

無論是進行Piloxing®、CrossFit®、Batuka®或只是繞著公園慢跑,最重要是有恆心!每週健身至少5次,每次保持約30分鐘的運動量,能有效令身心回復健康。不妨多看這類帶氧健身運動的DVD或網上影片,發掘更多!

 

 

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© Cigna 2017

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