異常的睡眠習慣
每個人都有自己的睡眠模式和具體行為。有些人在夢中掙扎和行動，如夢遊、夢囈、夢魘和夜驚。以術語形容，這是異睡症。是什麼原因導致這些奇怪的睡眠行為，以及如何避免呢？
夢魘
也就是惡夢。這種睡眠活動不止常見於3歲到8歲的孩子，2 大約5-10％成人會每月一次以上遭受惡夢困擾。一般來說，做惡夢是正常發展的一部分。1
造成的原因
有些人受惡夢困擾，因為他們曾遭遇驚嚇事件，如發生意外、做手術和失去至親。通常情況下，夢境會反映現實生活中的精神壓力，但其實這並不是所有惡夢的絕對起因。亦有一類惡夢，是原自過去曾發生對你有深刻影響的事情。但這類惡夢會隨時間而減少發生及減弱。
夜驚
這跟惡夢不同，通常是一個突如其來的打擊，驚醒後感覺嚇壞，並會尖叫或哭泣。夜驚在4-12歲的兒童之間相當普遍，也影響3％的成年人。一般這種類型的活動出現睡眠的前幾個小時內。有此症狀的人往往很難喚醒，而通常沒有恐怖的回憶。噩夢跟它之間的主要分別，是惡夢較容易記住和於睡眠幾個小時後才會發生。
造成的原因
成因可能是由生病和緊張引起的精神疲憊。它可能是家族遺傳、家人互相影響，也因為曾目睹恐怖事件。2,3 能做的最好的事就是保持冷靜，繼續睡覺。4
夢囈
夢囈不會引起健康問題，只會令夢囈者尷尬。說夢話，可以是對話或喃喃自語。伴侶和家庭成員可能會覺得令人不安。
造成的原因
夢囈可能因壓力、情緒低落、緊張、身體疾病或飲酒過量引起，它也可能是家族遺傳。5
夢遊
夢遊不只是於睡眠中起床漫步。有些人可能於睡眠中做了多種動作，有時候你甚至會認為他們是有意識的！睡眠步行者於清醒後幾乎沒有記住他們做過什麼。
造成的原因
100之人中約有1人曾試過夢遊，普遍見於小童。成年人通常發生這種情況是因為沒有得到足夠的睡眠質量，但其行為的主要原因仍然未知。無論如何，每當你看到有人夢遊，只需輕輕地引導他們回到床上。4
你可做些什麼來治理嗎？
- 異睡症， 一般通過日常壓力和緊張引起，請嘗試找出困擾你的事情的解決方案！
- 每天也需要忙裡偷閒及放鬆！
- 定時吃飯，尤其是晚餐，更要控制飲酒量也可能有助於避免這些行為。
- 檢視可以改善你睡眠的方法，如減少咖啡因，在睡眠時使用耳塞或早點休息。
- 若家中有異睡症者，為了防止造成受傷，在家具和睡房準備一些安全措施。
文章來源
- Nightmares. Association for the Study of Dreams. Visited 14 September 2012.
- Night terrors and nightmares. NHS Choices. Visited 14 September 2012.
- Parasomnias. Cleveland Clinic. Visited 14 September 2012.
- Sleeping Well. The Royal College of Psychiatrists. Visited 14 September 2012.
- Sleep talking. National Sleep Foundation. Visited 14 September 2012.
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