【頭痛怎麼辦？】了解偏頭痛成因、頭痛種類及止頭痛方法？

長期受頭痛困擾，不單止會令人無法專心工作，更可影響日常及社交生活，甚至引起失眠、頭痛到紮醒的情況。在眾多頭痛種類中，偏頭痛十分常見，每當發作，都會導致頭痛及其他難以忍受的症狀，十分辛苦。了解有關偏頭痛的成因，在生活及飲食習慣上作出調節，可幫助患者減少復發。

偏頭痛成因

腦神經科專科醫生霍偉明曾表示，偏頭痛其中一個成因是頭部的血管收縮，釋放出痛楚的荷爾蒙，繼而刺激到三叉神經而引起頭痛。患者出現偏頭痛的時候，多從一側頭痛開始，偶然會有有兩側頭痛。大部分人會出現屬於中度至嚴重頭痛，可維持數小時至數日不等。患者生活會大受影響，需要放下工作、社交所有活動，頭痛過後的一兩天會感到疲倦及沒有精力。

偏頭痛症狀

• 頭痛發作前約5至10分鐘會出現閃光
• 一邊視野模糊或視野收窄
• 有些人會出現疲倦、胃口改變
• 有些人會出現耳鳴、手腳麻痺無力、頭暈、不能說話

止頭痛方法(偏頭痛)

偏頭痛一旦發作，建議患者逗留在黑暗、寧靜的地方睡覺，有助紓緩病情，同時可服用止痛藥物，例如撲熱息痛、非類固醇消炎止痛藥等藥物。也有些食物被指與偏頭痛息息相關，可刺激發作，要避免進食，包括芝士、香蕉、朱古力、酒精、醃製食物等。生活習慣都有影響，例如作息不定時、壓力大、突然做多了運動、曬太陽等。患者可記低每次偏頭痛發作的日子、原因、痛楚維持時間、有沒有預兆等，找出自己的誘發因素，配合生活習慣改變，藉此減少復發次數。

頭痛種類及成因

除偏頭痛外，頭痛其他種類包括叢集性頭痛及緊張性頭痛，前者並不常見，但痛楚程度很劇烈。患者會感到眼窩四周及三叉神經分布的位置，即整個頭部和面部疼痛。至於緊張性頭痛，多由緊張和壓力造成，令頭部肌肉持續收縮而引發頭痛。患者常處於繃緊狀態，難以放鬆，頭頸肌肉比較敏感，長期處於收縮狀態。除了服用止痛藥，患者都要學習放鬆身心和減壓的技巧，都可減少緊張性頭痛發作，下列有些其他因素，都會誘發或加劇頭痛問題，

• 長時間使用電子產品，使眼睛長期注視屏幕藍光
• 不良的姿勢會為頸部及斜方肌帶來壓力，發展成疼痛
• 焦慮和壓力超出正常水平
• 個別情況下，頻繁的頭痛亦可能是嚴重疾病如腦癌的徵兆。假如你發現頭痛外還連帶有其他令你擔心的病徵，請盡快徵詢醫生意見

如何止頭痛

若你想將頭痛的機會降到最低，可嘗試以下這些小貼士。

• 每天飲用至少兩公升清水
• 盡量少進食高糖及高咖啡因的食物和飲品。糖份及咖啡因會令你一時極為精神，接著很快就覺得筋疲力盡，多數隨之而來的便是頭痛
• 當長時間使用電子產品屏幕時，記得定時讓眼睛小休。每隔半小時就稍稍閉上眼，或望向遠方事物約2至3分鐘
• 起床後進行伸展頸部及肩膀運動，來為肌肉消除壓力。做幾節瑜伽同樣可以抒緩頭痛引起的肌肉勞損

止頭痛穴位

綜合一群中醫師建議頭痛患者可每天按摩指定穴位，輕輕揉按，有紓解頭痛作用。

• 按摩頭頂正中間的「百會穴」，改善頭痛有幫助
• 頸後的「風池穴」，位於頭後枕骨兩旁的凹陷處，有驅風、紓緩頭痛及肩頸痛作用
• 手部的「合谷穴」，位於手背的虎口位置，可紓緩全身痛症，行氣活血及調節頭痛
• 「太陽穴」位於眉尾與外眼角之的凹陷處，及耳尖對上1.5寸的「率谷穴」則可改善偏頭痛問題