不少都市人都需要咖啡因，並每天都要喝咖啡或茶以支撐一整天的工作。但無論我們多麼喜愛它們，都要清楚了解當中的營養資訊。讓我們來看看哪種飲料更有益你的健康吧。
1. 頭腦清醒
咖啡和茶蘊藏天然咖啡因，而溫和劑量的咖啡因確實能提高能量水平、集中力和保護心臟健康。不說不知，研究顯示濃度和咖啡相同的茶，更能保持頭腦清醒。1
2. 睡眠質素
但若以相同容量比較，每杯茶的咖啡因含量就會比咖啡低，對人體生理影響亦相對較低。再者，同一茶包我們通常會泡超過一次，吸收的咖啡因還是一茶包份量；如果咖啡飲用者每日飲用多於一杯，咖啡因含量已是以倍計。飲用過多會令體內咖啡因含量過高，導致晚上難以入睡。1 建議購買咖啡時可考慮低因或無咖啡因咖啡。
3. 卡路里攝取量
相比茶，由於我們一般會在咖啡中添加奶和糖，變相增加每天的卡路里攝取量。與此同時，由於很多香港人習慣喝不加奶和糖的清茶，便不需要擔心因為喝茶而攝取過多外卡路里。 當然，奶茶就另作別論了。
其實咖啡與茶各有利弊，只要適量飲用，便不怕會帶來副作用。因此，選擇適合自己的飲品，盡情享受這些飲品所帶來的天然好處吧！
資料來源
- http://www.bbc.com/future/story/20160115-tea-vs-coffee-which-drink-is-better-for-you, visited 21 February 2018.
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