夏日清涼水上活動及注意事項 [持續更新]

天氣炎熱，除了去沙灘、泳池消暑之外，香港亦有很多水上活動可以玩！以下為你推薦多種刺激好玩又容易參與的水上運動，助你練得好身型、曬得一身健康膚色之餘，亦能在炎炎夏日降溫！

1. 浮潛

想去浮潛不一定要去泰國、沖繩，在香港都一樣可以浮潛！西貢橋咀洲是著名的浮潛勝地，不但交通方便，更可以觀賞到色彩鮮艷的海床和多達100種的珊瑚魚，還有海葵、珊瑚礁、海星及海膽等海洋生物，年滿7歲或以上的小孩都可以一起參與，非常適合放暑假時一家大小一起去玩！

2. 水上直立板瑜珈

近年越來越流行的水上直立板瑜珈（SUP Yoga) ，顧名思義是指在水上進行的瑜珈，全程在水上的浮板上進行，比傳統瑜珈難度更高，需要更高的平衡力和技巧。在板上做瑜珈可以鍛鍊平衡感和柔韌性，更可以深層伸展全身肌群和腹部核心，沒有瑜珈經驗的人也不用擔心，經過專業教練的指導後都可以做到！想體驗水上瑜珈，可以參加 Holimood 在梅窩銀礦灣的課程，包含 3 小時的小班教學和專業教練指導。

3. 花式滑水

花式滑水（wakeboard）是近期大受歡迎的水上活動之一，衝浪者站立在滑水板上同時透過快艇的拉動，靠船製造的波浪來在水面滑行及進行各種花式動作，不但刺激更能消耗體力。位於西貢的WPS WAKEBOARD HK，提供西貢多個滑水地點體驗花式滑水，費用包括教練費用及所有器材，無論新手或是有經驗者都可以輕鬆體驗滑水樂趣！

4. 魚排垂釣

（圖片來源：WakeBen水上休閒中心網頁）

喜歡靜態活動的你可以去魚排垂釣，可以一邊欣賞海邊美景，一邊和朋友垂釣和進行其他水消閒活動。榕樹澳魚排是全港最大的海魚養殖區之一，估計有超過100戶魚排，2002年起更被政府選定為魚排休閒垂釣的好去處。由於魚排位於內灣，是個天然的避風塘，所以魚量都特別多。除了一般釣魚外，部份魚排更提供BBQ、唱K、打麻雀、水上活動等各類消閒活動，適合一家大小前往。

5. 夜釣墨魚

（圖片來源：Ocean Go Go網頁）

每年5月至10月都是釣墨魚旺季！這段時間海水回暖，墨魚浮上面，令遊客更容易成功釣到墨魚。釣墨魚工具由魚絲和八爪鉤組成，一般船家都會為係準備，只需將八爪鉤放下海，隔幾秒輕輕用手「chok」，墨魚便可以上釣。Ocean Go Go 是提供夜釣墨魚散團的船家，價錢每位低至$288。由專業船員指導釣墨魚技巧，價錢更包精美晚餐及無限暢飲。如果成功chok墨魚，船家會幫你即釣即煮，新鮮即食！釣墨魚團由尖沙咀碼頭出發，全程4小時的遊艇體驗，有興趣一定要趁早在網上報名！

6. 獨木舟

獨木舟是一種非常理想的帶氧運動，亦能讓你同時鍛煉上半身的肌肉。如果你希望鍛煉背部肌肉及令肩部更寬，獨木舟確實是一個上佳的選擇。除此以外，划獨木舟亦能讓你親身觀賞香港周邊島嶼的漂亮風景和各種奇花異草。長洲、南丫島和香港地質公園均非常適合希望親親大自然的獨木舟愛好者。

7. 衝浪風箏

儘管衝浪風箏只有僅僅三十年歷史，但這項運動卻能以低成本提供與跳傘運動同等驚險刺激的體驗，短時間內風靡全球，甚至連奧巴馬和布蘭森 (Richard Branson) 也為之著迷！2 如果你希望一嘗衝浪風箏所帶來的樂趣，可聯繫香港衝浪風箏總會，他們為初學者提供以安全為先的培訓課程。

水上活動事前準備

在進行水上活動前，最重要是帶齊裝備保護身體和重要財產，做足事前準備才可以玩得盡興，以下為你分享幾種必備裝備：

防曬裝備

進行水上活動時，會長時間暴露於太陽下，除了塗防曬霜之外，更可以準備漁夫帽、太陽眼鏡、防曬衣及防曬長褲可保護身體避免陽光直接照射，減少紫外線對皮膚做成的傷害。

水陸兩用鞋

要玩得開心，首先減少受傷的機會！在水底和沙灘行走時，很容易被石頭或蠔殼刮傷，穿上包腳踭和腳趾的水陸兩用鞋可保護雙腳，又不會像拖鞋一樣輕易被沖走。

防水裝備

進行水上活動時，要盡興先要保護好財物！準備防水電話套和防水袋，讓我們出海玩的時候，可以手機跟身隨時拍照留念，更能裝好銀包、毛巾和替換衣服。

助浮衣或救生衣

參加水上活動，如獨木舟或滑水等，都須穿着助浮衣或救生衣，協助浸在水中人士游泳。不想借用船家的助浮衣可以自己先行準備，購買時需留意物料及浮力裝置是否合乎標準，顏色建議選鮮艷的，較易被附近船隻見到，避免意外發生。

香港作為世界聞名的港口，水上運動設施應有盡有，亦有為數不少的水上運動愛好者。有空不妨查看一下這些由政府營辦的水上運動中心，準備迎接一個有趣好玩的夏日。