【春困】春天濕重易倦的原因？教你4招對抗「春困」

春天總是精神痿靡、感覺睡眠不足、提不起勁做任何事，以為自己染上頑疾？可能是受「春困」所影響而非染上重症。香港的春天乍暖還寒， 中醫指出立春後的氣候會令體內濕氣增加，容易削弱脾胃功能令體內的濕氣難以排出，「困」在體內，導致「春困」出現，如果如果平日沒有運動習慣，脾虛氣弱人士更易受春困所影響令而令身體更不舒服。

春困的症狀

厚舌苔、身體浮腫、昏昏欲睡、容易疲倦、手腳冰冷、感到胸悶、腹痛肚瀉（大便稀薄）等。

雖然天氣並非我們可以控制的範圍，但要預防「春困」必須要有日常生活和飲食習慣的配合！

如何預防春困

適量的運動和睡眠

「春困」使人容易疲倦，有時甚至愈睡愈累！過多的睡眠加上少運動會令血液循環減弱，不利排汗之餘更容易令水份積聚體內；流汗是最天然的袪濕方法，而運動可以促進氣血運行，因此建議做適量有氧運動，最好是會出汗和喘氣的運動，幫助排走濕氣。

到戶外活動

在中醫角度曬太陽能夠增加人體的陽氣，有袪寒除濕的功效。不妨襯著週末到郊外，多看看綠色植物和欣賞大自然美景，令人更心曠神怡，精神起來！

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避免生冷和低溫食物

由於腸胃功能減弱，而生冷和低溫食物會增加腸胃的負擔，影響消化系統的吸收功能，更易導致胃脹、腹痛、腹瀉等問題。

「春困」袪濕食譜

要消除「春困」的影響當然要多吃袪濕食材，化解因「春困」而起的「濕邪」！以下為大家介紹四款簡易袪濕食譜，預備時間只需十五分鐘，方便快捷又好味！

薏仁蓮子薑棗茶

材料：生薑15g，去核紅棗 20粒、淮山15g、 薏仁15g、 蓮子15g
功效：健脾袪濕， 溫中和胃。適合體質虛弱、脾胃欠佳、面色不華、手腳冰冷人士。
做法：

1. 將紅棗剁成茸，生薑先切片再搗碎、淮山、仁、蓮子同樣需要搗碎。
2. 將以上全部材料分成10份，放入獨立的茶包袋內。
3. 每次沖1包，用滾水沖泡再焗15分鐘即可飲用。

備注：茶包可以沖泡至味淡為止。

 

四君子薏米湯

材料：黨參 15g、白朮15g、 茯苓15g 、甘草6g、 薏米20g
功效：益氣、健脾養胃。適合脾胃虛弱，疲倦無力之人士服用。
做法：

1. 將所有材料洗淨，用6碗水煲煮至2碗水即可。

 

生脈飲

材料：黨參10 g、麥冬10 g、五味子5 g
功效：益氣生津、補氣。適合舌苔乾燥、水分不足、疲倦無力之人士服用。
做法：

1. 將所有材料洗淨，用5碗水煲煮15分鐘左右即可。

 

合歡玫瑰花茶

材料：合歡花10 g、玫瑰花 10g、紅棗 2粒
功效：寧神安神解鬱，活血消腫。適合難以入睡、心情鬱悶之人士服用。
做法：

1. 將所有材料洗淨，泡水20分鐘即可飲用。