脫髮，是男人的最痛，女人的惡夢。有頭髮邊個想做癩痢？但偏偏脫髮問題困擾很多人。天氣轉變、寒冷乾燥、內分泌失調、血氣不足、壓力過大、營養失衡等等，統統都有機會引致脫髮。若想預防脫髮，可從改善生活習慣入手，多多進補。
預防脫髮食品－雞蛋
蛋白質不足，是脫髮的主要成因之一。所以進食含豐富蛋白質的食物，自然就可預防脫髮。雞蛋含豐富蛋白質、維他命B7、鋅、硒和健康營養素，能促進生產頭髮蛋白質「角蛋白」，有助頭髮健康生長。
預防脫髮食品－堅果
杏仁、核桃、巴西堅果等堅果含多種營養素，包括維他命B雜、維他命E、鎂、鋅、脂肪酸等，多吸收以上營養能令細胞膜更堅固，幫助抗氧化，達到滋潤頭皮的效果，保持頭髮光澤。
預防脫髮食品－亞麻籽
細細粒毫不起眼的亞麻籽（Flaxseed），近年成為大受追捧的「超級食物 （Super food）」。亞麻籽可用來榨油，亦可直接用作食材。亞麻籽含有非常充足豐富的Omega-3脂肪酸，含量比魚肉更高，可預防頭皮乾燥和頭髮折斷。
預防脫髮食品－牛油果
維他命E是「強效的抗氧化劑」，可以中和自由基以達到抗氧化的效果，曾有醫藥科學學院進行實驗研究，證實補充維他命E有助促進頭髮生長。牛油果蘊含大量維他命E及健康脂肪，可以減少脫髮問題。
預防脫髮食品－生蠔
生蠔含有豐富的鋅和鐵質，是促進頭髮細胞生長和復修的重要養分，減緩脫髮危機。
預防脫髮食品－紅蘿蔔
紅蘿蔔含豐富胡蘿蔔素，可在體內轉化成維他命A，有助平衡頭髮皮脂細胞的油脂分泌，滋潤頭髮細胞，令頭髮不容易脫落。
脫髮問題難以快速根治，一般要明顯改善脫髮，起碼需時數月。若想立刻解決，可以採用植髮服務。但不管選擇如何，有脫髮問題的朋友，僅記要保持樂極積極，要有耐性。畢竟，壓力也是脫髮成因之一呀！
資料來源
- Foods for Hair Loss: 5 Things You Can Eat for Fuller, Healthier Hair
- The 14 Best Foods for Hair Growth
© Cigna Healthcare 2023
本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供，不應視為醫療建議。使用者應向尋求專業醫療意見，尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。信諾環球不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性，亦不負責使用相關資訊的安全性。「Cigna Healthcare」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供，而非由 The Cigna Group提供。
