想保持健康生活就應該常做運動，即使現在才開始亦不會太遲！
為什麼要做運動？
- 運動可讓你釋放更多內啡肽（安多酚），有助減低壓力。
- 定期鍛煉後，可服用維他命C進一步降低壓力水平，因為它能讓身體迅速排出主要壓力的荷爾蒙—皮質醇。
- 進食碳水化合物的最佳時間是在平常鍛煉後。原因是：
- 碳水化合物以更快的速率提升代謝率和消耗熱量
- 你的身體利用碳水化合物以補充肌肉中的糖原，而不是將它們儲存積聚成為脂肪
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