沒有人可以任何時候都感到快樂。就算平日你有多活潑和樂觀，生命中總有低潮的時間，你會感到氣餒和憂傷，這都是無可避免。一時的失落並不等於抑鬱症。然而，你又能否分得清當中的分別?
抑鬱症的成因
疾病大多是單純的因果關係，抑鬱症的出現卻來得錯綜複雜。構成抑鬱症的元素如下：
- 對於有些患者，抑鬱症是由壓力或創傷性事件觸發，例如失去摯愛、車禍、失業或失戀等。1
- 某些情況下，或會難以指向單一事件導致抑鬱症發病，有可能是患者生命中有不同的微細壓力積累下來，或腦部的化學物質失衡而構成。2
抑鬱症的病徵
有時候當你稍稍感到情緒低落，要走出陰霾並不困難，你可以跟朋友盡吐心聲、 做一些你享受的活動、盡量令自己和觸發壞情緒的事件保持一段距離和時間，自然可以回復心情。
抑鬱症卻大大不同，它跟負面情緒和持續缺乏能量有著緊密連繫，並非一下子就可以收拾心情。從以下所列的病徵中，如你在14天或以上的日子內，每天或近乎每天都出現多過4個或以上的徵狀，請考慮尋求專業輔導或醫生協助：3
- 持續感到沒有希望及無助
- 自尊心下降，以及自我責怪和覺得自己沒有用
- 不理性的罪疚感
- 缺乏能量
- 動力下降
- 專注力低
- 胃口突變
- 對以前的喜好及嗜好失去興趣
- 睡眠模式被擾亂
應付抑鬱症
當面對抑鬱症時，很多人因害怕展現出「軟弱」的一面，而抗拒尋求協助。其實抑鬱症跟其他疾病一樣，可以透過診斷得以治療。患者求助於專家就如傷風病患看普通科醫生一樣，不會對比上來顯得更軟弱。主動尋求幫助，是你選擇拾回對當下情況的主導權，並放開胸襟跟其他人傾訴你的難處，這股勇氣值得被嘉許。
走出第一步，向朋友或家庭成員傾訴。當所愛的人知道你正在面對甚麼樣的苦況，得到他們的了解和全力支持，更容易從抑鬱症中復原過來。
接著，預約你的普通科醫生，不論是署方抗抑鬱藥或轉介專科人士，他們都會對你作出有效的進一步建議。
抑鬱症有時會引致自殘的念頭，甚或採取其極端的自殺行為。假如你曾有這些想法，不要默默地承受痛苦。在做出令自己後悔的行為前，向正確的途徑傾訴心事。
資料來源
- Exercise and mental health. Mental Health Foundation. Visited December 2014.
- Depression. Mental Health Foundation. Visited December 2014.
- What is depression? Depression Alliance. Visited December 2014.
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