別在放假時增添壓力

放假是遠離日常例行事務的重要一環。但有時為了安排及準備放假或提早放工，反而讓你感到更加緊張。到底如何避免在該放鬆的假日裡增添壓力？

如果你的工作壓力大，治療方法很容易，就是給自己一個假期！但有時候為了準備休息，你可能變得更加緊張。放假的確需要仔細計劃，才可讓自己獲得完全的休息和放鬆。以下有些方法能助你計劃一個無壓的假期！

如果你要外遊

不要等到最後一分鐘才執拾行李。

在放假前你可能要加班，趕在旅行前完成工作，但不要忘記預留時間執行李。當身在外地才發現缺少洗浴用品、藥品、電子產品或衣服，難免令人感到苦惱。

出發前列出清單，以便更有效率及條理地整理所需用品。盡早開始執拾行李，不要在飛行前一晚把物品掉到行李中。

避免爭執

如果你和朋友或伴侶一起旅行，應盡量避免爭吵，要明白你和你的同伴不必一起做所有的事情。如果你喜歡海灘曬太陽，而你的伴侶寧願在畫廊度過一天，也可以計劃「自由時間」，這樣便能充分利用你的美好時光，享受假期。

如果你正準備與家人一起旅行，不妨讓每位家庭成員甚至孩子一起參與計劃過程，比如讓每個人選擇不同的活動，讓每個人都有公平的機會作出選擇，並計劃全家人一起活動的時間，確保大家都不會錯過這個珍貴的相聚時刻。

計劃遠離工作

當在旅行時，你也不希望每隔十分鐘就要看手機查閱工作郵件。所以要提前計劃，確保你的上司和同事知道你在放假，及早安排和分配好工作。

在假期當中，請嘗試在指定的時間內查看你的工作郵件。如果你要一整天發送電子郵件，那不是在浪費自己寶貴的年假？不如計畫在早上或晚上預留一點時間來檢查工作的訊息，並堅持嚴格的限制。

留在家中放假

你不必坐飛機去外地才可以享受假期，留在家裡也可以讓自己充電和恢復元氣，並重新發現一些因忙碌工作而錯過的生活情趣。這裡有一些建議。

• 在自己居住的地方扮成遊客，探索一些你平日不會去的景點 - 你可能會有不一樣的體驗。
• 在大多數人上班的時間，即平日的上午和下午，電影戲票、博物館門票甚至餐飲價格通常都較便宜，何不充分利用它？
• 學習一個新的食譜，享受由你自己烹調出來的菜式。 自80年代起，意大利的慢煮運動就是對快餐文化的回應，亦關乎到壓力水平和不良健康狀況。理論上，如果你能學習品嚐自己烹廚的食物，那麼，你也學會了享受生活。
• 保持運動。在忙碌的工作中可能難以抽出時間做運動，所以要充分利用工作以外的時間。平日在室內辦公的時間已經很長，假日不妨出去緩步跑或行山，享受新鮮空氣，別只讓自己長期留在室內的環境。
• 躺在床上睡覺 - 畢竟這是你的假期！

保持愉快的心情

如果你在假期結束後需要立刻重新投入16小時的工作狀態，你可能會令自己疲勞過度。雖然努力工作和進一步發展自己的事業是重要，但你也需要調整急速的生活節奏並懂得享受生活。

即使你不是在放假，這裡有一些事情可以喚起愉悅的心情，讓頭腦放鬆。

• 寫信給你的親友。在這個數字時代，把字句寫在紙上相比發送短信可能更有意思，你的朋友和家人將會非常感動和欣賞。
• 選擇步行而不是只會坐車。步行時可沿途欣賞景色，發現鄰里新地方，實踐較慢的生活節奏。
• 盡量減少依賴科技產品。智能手機和互聯網對於生產力來說是非常好，但它們也會令我們難以獲得一些完全屬於自己的時間。遠離電子世界，可令自己精神更佳。