幾乎每個人在面對陌生人的時候都會感到不同程度的害羞,而這種害羞感通常在若干時間過後便會消失。但若這種感覺強烈得影響你的日常生活,你便可能患有社交焦慮症。
誰?
社交焦慮症患者在社交場合中往往會很在意別人看法,非常擔心受他人注視及評頭品足。因此,他們會避免與其他人交流互動。1
社交焦慮和聖誕節
對患者來說,社交焦慮症無論何時都難以應付,而在聖誕期間,情況只會變得更嚴峻。因此我們提供以下小貼士,幫助大家克服社交焦慮,好好享受佳節:
說「好」
每當有人邀請你出席派對,第一個出現在你腦海的想法往往是「多謝邀請,但我不去了」。何不嘗試說「好」,答應出席派對呢?你參加的社交活動越多,便越能在這些場合中感到自在。2
出席派對前好好放鬆
在派對前騰空數小時,讓自己盡情放鬆。好好選擇令自己感到舒適的服裝。2
準備話題
預先準備幾個可供大家一起交談的話題。3
訂立可行的目標
為自己訂下目標,例如要與三個新相識的人談話,並與各人至少交談五分鐘。讓自己融入社交環境,自在地與他人互動。2
如果你年屆11至35歲,並患有社交焦慮症或受任何類型的憂慮困擾,「Open噏」的輔導員會24小時候命,透過各大社交媒體平台為你提供支援。點擊此處以了解更多。4
資料來源
© Cigna Healthcare 2023
本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的,不能用於診斷疾病或其他病況,亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供,不應視為醫療建議。使用者應向尋求專業醫療意見,尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。信諾環球不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性,亦不負責使用相關資訊的安全性。「Cigna Healthcare」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供,而非由 The Cigna Group提供。