放任壓力不管，影響的不只是你的情緒，更會影響你的健康。因此，Cigna信諾與醫生、教育工作者及工程師攜手合作，讓你透過一個度身訂造的舒緩壓力P.L.A.N.方案，換個角度正視壓力，並有效掌控它。 （時段（P），地方（L），活動（A），對象（N））
如果你未了解自己的壓力指數，你可透過我們的壓力測試，找出你所屬的「壓力程度」（低、中或高）。
如你的壓力程度屬於高，你可按照以下的步驟，了解如何有效減輕壓力。
認識你的壓力
面對沉重壓力時，你可能會感到事情開始失控。了解壓力對你產生的影響，仔細分析，會比較容易管理並有助重新掌握生活。例如，對不少壓力很大的人來說，他們的壓力來自：
| 情緒 |
心靈 |
身體 |
|
|
|
建立你的舒緩壓力P.L.A.N.
現在，嘗試抽出15分鐘，跟著三個簡單步驟，建立你的舒緩壓力P.L.A.N.方案。
- 首先，想一想引致各種壓力的原因。
- 拿出紙筆或電子裝置，寫上「P」、「L」、「A」及「N」。
- 按以下步驟完成P.L.A.N.及訂立最少一個目標。
|
|
每天找一段時間，放空或反思一下。 建議：
|
|
|
去一個能讓你放鬆的地方。 建議：
|
|
|
找一項負擔得起又能減壓的活動。 建議：
|
|
|
想出一些能交心和願意幫助你的人的名字。 建議：
|
利用這個舒緩壓力P.L.A.N.方案，開始在你的行程安排活動、報讀一些課程、邀請朋友、甚至找個保姆幫忙，盡可能讓自己放鬆一點。
你的壓力影像代表著⋯
壓力的成因和影響因人而異，每個人對壓力的感受亦不同。了解如何將壓力形象化。
推薦給高度壓力指數的你的文章
- 壓力如何影響健康
- 從冥想得片刻安寧
- 如何減壓：適合不同年齡的運動
- 給家長的壓力管理建議
*注意，這並非一個臨床診斷。慢性壓力可能引致嚴重問題。如果你擔心自己的健康狀況，請尋求醫生協助。
© Cigna Healthcare 2023
本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供，不應視為醫療建議。使用者應向尋求專業醫療意見，尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。信諾環球不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性，亦不負責使用相關資訊的安全性。「Cigna Healthcare」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供，而非由 The Cigna Group提供。
