<iframe src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-M575L42" height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden">
減鈉減血壓

減鈉減血壓

15/2/18

分享文章

農曆新年將至,賀年食品款式多樣,市民在選購時,宜注意食物中的鹽(鈉)含量。世界衛生組織的研究指出,全球每三位成年人中,就有一位患有高血壓。1 高血壓患者患上心臟病、中風、糖尿病及腎病的風險要比常人高得多。要降低患上高血壓的機會,首先要減少從膳食中攝取鈉。

這並非倡導無鈉飲食。鈉對身體機能運作至關重要。如果缺乏鈉,我們的肌肉和神經就會出問題。不過現代飲食中,充斥著過度調味的食物,其中的鈉含量遠超我們身體所需。農曆新年期間,你應特別留意避免進食一些鈉含量高的油炸賀年食品。每100克蛋散和牛耳酥的鈉含量,可高達4.6和7.8克!2 而健康的成年人,每天應攝入不超過2.4克鈉(或6克鹽)。3

要控制鈉攝取量,購買食品時應留意營養標籤。根據法律,食品製造商須準確列明產品的鈉含量,因此營養標籤絕對有參考價值。此外,節日期間,減少進食加工食品以及重口味的小食亦有助控制鈉攝取量。

 

 

資料來源

  1. World Health Statistics 2012 Report. The World Health Organization. 16 May 2015.
  2. Healthy eating tips in Lunar New Year food by the Committee on Reduction of Salt and Su Sugar in Food. The Government Information Centre. Visited January 2018.
  3. Salt: the facts. NHS Choices. Visited July 2015.

分享文章

© Cigna 2018

本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的,不能用於診斷疾病或其他病況,亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供,不應視為醫療建議。使用者應向醫師尋求醫療建議,尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。Cigna 不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性,亦不負責使用相關資訊的安全性。「Cigna」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供,而非由 Cigna Corporation 提供。


訂閱電子報
* 必須填寫項目

在此查看 私隱聲明。想知更多我們如何保管您的個人資料?
請查看此處了解更多
我已細閱及同意信諾的私隱聲明


選擇您有興趣的種類

所有 家庭護理 健體 生活方式
醫學貼士 營養學 食譜

多謝您訂閱我們的電子報

為確保您的 Smart Health 電子報不會落入垃圾郵件或促銷文件夾裡,請將我們的電郵 enquiryhk@cigna.com 加入您的電郵列表中。

訂閱我們的電子報,獲得更多健康資訊 訂閱 暫時不用