防曬意識：風險和症狀

皮膚是身體中最大的器官，它的工作是對外界環境提供保護－包括太陽。陽光有兩種不同的紫外線（UV）射線，UVA和UVB。

UVA和UVB

1. UVA通過穿透到更深的皮膚層並令皮膚老化及產生皺紋。
2. UVB是曬傷的原因，這些射線可以損害皮膚細胞、導致紅色、生皮和脫皮。

過度曝露於紫外線下，特別是從年輕開始，是黑色素瘤和非黑色素瘤皮膚癌的主要原因 ²

誰處於危險之中？我們全部人

• 紅髮或金髮的人
• 具有藍色、綠色或淡褐色眼睛的人³
• 有許多痣或雀斑的
• 任何超過100顆黑痣的人都有更大患上黑色素瘤的風險，在陽光照射下應格外小心⁴
• 膚色較深的種族會較少機會曬傷，但仍可能因過份日曬而令皮膚提早老化₅

預防紫外線

• 任何自然陽光照射或人工日光照射都會對皮膚造成傷害^5,6
• 由於少不免會被自然陽光照射，建議使用太陽保護係數（SPF）至少30的防曬產品（提供UVA和UVB保護）
• 在熱帶地區的最熱季節和全年，上午11點至下午3點之間避免陽光直射
• 在高海拔地區，通過雪或白沙的反射，紫外線的強度顯著增加⁵
• 雲層只提供很少的保護，在水中游泳同樣，因為有害的紫外線在這些條件下仍然可以穿透我們的皮膚⁵

人們可以採取的其他預防措施包括 [以下任何－最少3項]

• 尋找更深的陰涼區域，例如建築物或密集的樹木
• 穿著盡可能覆蓋皮膚的服裝
• 戴寬邊帽子可以保護頭皮、臉、頸部和耳朵，戴上太陽鏡保護眼睛
• 在日間全天候定期重複使用防曬霜，並在陽光曝曬前30分鐘使用5
• 特殊設計的衣服物料，提供對高紫外線光保護是一個好選擇

專家建議不必完全避開陽光：

• 短時間曝光日照之下遠遠低於燒傷範圍是可接受的
• 適當的預防措施是必須的，以維持身體內適當的維生素D水平⁸

黑色素瘤的警告徵兆

痣、雀斑和褐斑是正常的，通常是無害的。然而，有一些是可以發展出皮膚癌的跡象。

皮膚癌基金會建議遵循黑色素瘤的ABCDE徵兆，概述如下：

• A－Asymmetry不對稱：良性痣通常是對稱的。如果痣或雀斑是不對稱的，就是黑色素瘤的警示
• B－Border邊界：良性痣通常具有平滑、均勻的邊界。如果痣或雀斑具有扇形或有凹口的邊緣，就是黑色素瘤的早期徵兆
• C－Color顏色：良性痣通常是相同的棕色。如果雀斑或痣的顏色或色澤變化，就可能是一個警號
• D－Diameter直徑：直徑大於6mm的痣或雀斑可能是黑色素瘤的警號
• E－Evolving進化：隨時間過去，良性痣將保持相同的形狀、大小和顏色。如果你發現雀斑或痣有任何改變，或者它開始痕癢、流血或結痂，這是一個警號⁴

如發現上述任何症狀，建議你聯絡相關醫護人員。

文章來源

1. Skin Cancer Facts & Statistics. Skin Cancer Foundation. Visited July 8, 2016.
2. El Ghissassi F, Baan R, Straif K et al (2009) WHO international agency for research on cancer monograph working group. A review of human carcinogens - part D: radiation. Lancet Oncol 10:751-2.
3. Skin cancers. World Health Organization. Visited July 8, 2016.
4. Do you know your ABCDEs? Skin Cancer Foundation. Visited July 8, 2016.
5. British Photodermatology Group Position Statement on Sun Awareness and Safety. British Association of Dermatologists. Visited July, 8 2016.
6. Diffey BL (2003) A quantitative estimate of melanoma mortality from ultraviolet A sunbed use in the U.K. Br J Dermatol 149:578-581.
7. Gies, P. (2008) Photoprotection by clothing. Photodermatology Photoimmunology and Photomedicine 23(6):264-74
8. Rhodes LE, Webb AR. Fraser HI, et al (2010) Recommended summer sunlight exposure levels can produce sufficient (> or =20 ng ml(-1)) but not the proposed optimal (> or =32 ng ml(-1)) 25(OH)D levels at UK latitudes. J Invest Dermatol 130:1411-1418.