【腳腫】腳腫是健康風險警號？腳腫成因與潛在健康風險

腳腫是一種相對常見的症狀，通常是因為組織中微血管滲透液的含量超出淋巴管所能回收的最大容量。腳腫不僅會導致不適，還可能是潛在健康問題的早期警號！讓我們認識腳腫的成因與潛在健康風險。

腳腫的成因

腳腫成因眾多，在生理角度上，有以下原因可多加留意：

• 飲食欠均衡

  如少食綠色蔬菜，過量攝取含鹽量高的食物

• 長時間久坐或站立

  兩者都會造成血液循環不良，導致液體在組織中積聚，導致腳腫

• 女性的月經週期

  所產生的荷爾蒙變化，都有機會引起腳部水腫。

腳腫的潛在健康風險

大家更關心，腳腫是否某種疾病的先兆？梁景忠醫師表示：「腳腫是腎病的五大徵兆之一，尤其是眼皮、臉、四肢也水腫時，多數人會聯想到腎臟出問題。因為水腫是因為尿蛋白大量流失，血液中的白蛋白含量跟著下降所致；腎功能衰退時，體內水分與鹽分的排泄出現問題也是水腫的病因。」而從病理角度上，除了腎臟外，心臟、肝臟、出現問題或病症，或因疾病需要長期服用血壓藥、類固醇等藥物，都有機會引起腳水腫的問題。

以心臟疾病為例，泵血功能出現問題就會血液循環；而若是肝臟出現硬化，則造成體內蛋白質不足，或因肝腫瘤壓迫下腔靜脈，使血液積聚在下肢，型成水腫。以上身體器官的問題有時不單只會引起腳水腫，積水的問題更可能會延伸至身體其他部位，甚至引起其他併發症。若腳腫頻繁出現或伴隨其他症狀，應及時就醫檢查，排除潛在疾病。

如何減輕或避免腳腫的情況

• 睡前泡腳

  用熱水泡腳，促進血液循環。每次浸泡雙腳約10-15分鐘，但水溫不應太高。

• 抬腿運動

  如坐在椅子上，提起雙腳，伸直腳掌，再將腳上下擺動，讓過多的體液回流至上半身

• 按摩足部

  簡單的足部與小腿按摩，可有助加強血液回流。

• 飲食均衡

  多吃含豐富蛋白質與纖維的食物，避免進食過多高脂肪、高膽固醇與高鹽份的食物。

• 穿著彈性襪

  可應用彈性繃帶或者彈性襪保護浮腫部分。

腳腫雖然常見，但不容忽視，它可能是潛在健康問題的早期信號。同時其成因眾多，一旦腳腫狀況較嚴重，應及時就醫檢查。

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