【慢性疲勞】訓極都攰可能患上慢性疲勞症候群!一文看清慢性疲勞成因、症狀及預防方法
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【慢性疲勞】訓極都攰可能患上慢性疲勞症候群!一文看清慢性疲勞成因、症狀及預防方法

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訓極都攰絕非小事!如果長期感到疲倦,並且伴隨著腰痠背痛、無法集中等情況,很有機會已經患上慢性疲勞症候群(Chronic fatigue syndrome)。信諾Smart Health為你講解慢性疲勞症候群的成因、症狀及預防方法。

慢性疲勞症候群的成因暫時未有定論,而患者目前只能依靠抗抑鬱藥及助眠藥物來緩解不適、改善睡眠質素;患者的平均患病年齡為33歲,而女性較男性更為容易患病,以下為一些患上慢性疲勞症候群的風險因素:

  • 壓力問題:長期受到壓力困擾會增加患上慢性疲勞的可能性
  • 病毒感染:部份患者曾感染過第四型或第六型人類皰疹病毒
  • 免疫系統問題:大部份患者的免疫系統均有受到一定程度的損害
  • 內分泌失調:患者在下視丘、腦下垂體、腎上腺素中產生的激素會出現異常狀況
  • 物理或情緒創傷:經歷過創傷、手術、情緒壓力,均有機會患上慢性疲勞症候群

家庭醫生關嘉美表示,慢性疲勞病徵與其他疾病相似,例如頭痛、嘔吐、喉嚨腫脹或淋巴結脹大等症狀。慢性疲勞症候群並無法透過休息而改善,嚴重者更會影響日常社交生活。

根據美國疾病管制與預防中心,如果持續超過6個月以上出現無法解釋的嚴重疲勞,並且無法透過休息得到改善,再加上出現以下4種或以上的症狀,即有機會患上慢性疲勞症候群,應及早求醫:

  • 無法集中注意力
  • 失眠或其他睡眠障礙
  • 活動能力持續下降
  • 身體關節疼痛
  • 頸部或腋下淋巴結腫大
  • 喉嚨痛或有異物感
  • 頸部或腋下有疼痛的淋巴結
  • 頭痛或肌肉疼痛
  • 出現認知障礙、記憶力衰退、心智能力衰退及判斷力減弱等情況
  • 無法維持直立姿勢;底站立時血壓會驟降,出現頭暈、頭痛等問題

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慢性疲勞症候群的患者大部份都長期處於精神緊張的狀態,想減低患病風險,先要由從日常生活習慣著手:

  1. 學會與壓力共存
  2. 保持充足睡眠及休息
  3. 培養良好的運動習慣
  4. 定時作息及健康飲食
  5. 攝取足夠維他命B

延伸閱讀:【越寫越快樂】寫作的好處:改善身心健康、舒緩壓力

資料來源:

  1. 慢性疲勞綜合症
  2. 疲倦 - 醫院管理局
  3. 【解構都市病】瞓極都攰或患慢性疲勞影響生活

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