【宮寒】拆解女性為何會宮寒、宮寒症狀及暖宮的方法

中醫角度認為大部分女性的先天體質屬於寒底，加上有生活習慣，造成容易有宮寒(子宮受寒)的問題，所以提倡女士們平日要做好暖宮的工作，從而調理子宮，減輕宮寒帶來的經痛、手腳容易感到冰冷等症狀。常見的暖宮方法包括採取可以溫經通絡的食療、少吃生冷食物；熱敷腹部、多做運動等。

宮寒症狀

• 受經痛困擾
• 腹脹
• 經常感到腹部寒冷
• 經血的血塊多或呈暗瘀色
• 月經紊亂
• 容易怕凍、四肢感到寒冷
• 大便稀爛
• 容易疲勞、腰酸背痛

宮寒的成因

宮寒屬於中醫一個概念，意思是指子宮受寒，引致血液循環變差，帶來上述種種症狀。但中醫認為這個「宮」並不只是子宮，而是女性整個生殖系統，包括子宮、輸卵管、卵巢等，都受到寒氣侵襲、並有陽氣衰弱的情況。

宮寒有分為外寒及內寒，外寒指外來入侵的寒氣，原因包括受到生活及飲食習慣的影響，例如平日吃太多生冷、寒涼食物，例如雪糕、沙律、刺身或喝凍飲，以及西瓜、哈密瓜及雪梨等寒涼水果，都會引致脾胃變寒。當脾胃有寒氣凝聚，就會影響附近的子宮，都連帶受到寒氣侵襲。

女性為減肥而過度節食，都會致脾、腎的氣血不足，影響整個身體的氣血運行，都可致宮寒。另外，人體的下肢滿佈經絡，當衣著穿得太短，例如經常穿短裙、短褲或露臍裝，都會令腹部或下肢容易受寒。此時寒氣會沿著經絡走入子宮聚集，造成宮寒。若同時有經常久坐、缺乏運動的壞習慣，更會加劇有關問題。

暖宮好處

宮寒可令子宮的血液循環受阻，引致體內有瘀血積聚，所以長遠會增加患婦科疾病，例如子宮肌瘤、子宮內膜移位症，甚至提升不育的風險，不容忽視。所以做好暖宮、養宮的功夫十分重要，不單止可預防宮寒，更有助改善患者的宮寒症狀。

宮寒調理

受宮寒困擾的女性平日最好避免穿短褲、短裙，特別是經常在辦公室冷氣房久坐的女士，需要注重下身保暖，如必要穿裙子，可把外套放在大腿上作保暖，或穿上打底褲。註冊中醫師李騫賢曾指出，女性可在子宮位置進行熱敷，包括透過熱水袋、或自製暖宮熱敷包，建議在來經前一星期，常熱敷肚臍下的小腹，提升局部血液循環來改善宮寒，紓緩經痛。

• 多吃溫熱性食物如羊肉、雞肉、桂圓、阿膠、當歸、枸杞、核桃、黑豆及黑芝麻，例如煲當歸生薑羊肉湯，可暖宮及改善經痛問題
• 避免吃煎炸、辛辣等燥熱食物
• 多運動，鍛鍊身體，幫助血液循環
• 保持心情舒暢
• 充足睡眠、作息定時

暖宮方法

以下是綜合不同中醫師所推介的暖宮方法：

「紅糖薑茶」

功效：具有溫經通絡、散寒的作用，可改善宮寒問題
材料：去皮薑片3片、紅糖40克
做法：材料連同500毫升水煲10分鐘即可，可於來經前或來經期間飲用

「暖宮熱敷包」

功效：溫暖子宮、紓緩經痛不適
材料：艾葉、當歸、川芎、吳茱萸及玉桂各3錢
做法：中藥磨粉後，放入魚湯袋蒸20分鐘即成
使用方法：暖宮袋放在肚臍下的小腹位置，熱敷20至30分鐘，另可在上面加熱水袋，提升溫暖子宮的效果，可在來經前至來經期間進行

「暖宮足浴方」

功效：促進血液運行、驅逐寒濕
材料︰艾草20克、生薑連皮10片
做法︰將材料放入水中，大火煲10分鐘，然後倒入盆中，加入適量凍水，調校至約攝氏40度，浸腳15至20分鐘。連續浸腳3至5晚。

女性平日的飲食及生活習慣不健康，有機會造成宮寒問題，可帶來多種症狀，甚至影響懷孕，不能輕視。大家不妨由今日開始，學懂調理及保養子宮。