【浸腳】話你知的浸腳好處、中藥浸腳的方法

浸腳(又稱沐足)可以保健養生，中醫更認為浸腳能夠疏通經絡氣血、調節臟腑功能，為身體帶來很多益處。古語更有云：「熱水泡腳，如吃補藥；中藥泡腳，勝吃補藥」。大家想知道浸腳好處，不妨了解註冊中醫師的分析及一些浸腳小貼士。

浸腳好處、浸腳功效

都市人辛勞工作一整天，放工回家後浸腳，可以紓緩疲勞、放鬆身心。在中醫角度，人體的主要經絡都在腳上(總共有6條經絡)，加上腳踝以下有60多個穴位，所以適當浸腳，能達到下列好處。

• 調和血氣
• 舒通經絡
• 溫經散寒
• 祛濕
• 安神
• 護膚養膚
• 改善臟腑的疾病

註冊中醫師何肇婷表示，浸腳適合虛寒、失眠的人士，包括容易感到手腳冰冷、有痛經或月經不調的人。本港女性愛吃生冷食物，又常常穿短褲、短裙，而足浴浸腳便可幫助刺激下肢穴位，推動經絡的氣血運行。例如容易感到手腳冰冷的虛寒體質，可採用生薑、艾葉、花椒泡腳。若屬於熱症偏濕熱的關節痛人士，則用黃栢、土茯苓、蒼朮浸腳。

中藥浸腳

註冊中醫師劉震宇指出，大家可於四季選擇不同中藥或材料浸腳。

• 春天 - 可揀選有化濕功效的材料，例如生薑；
• 夏天 - 可用玫瑰花、茉莉花或菊花浸腳，可以清熱化濕；
• 秋天 - 可注重潤燥，例如陳皮浸腳；
• 冬季 - 人體以溫補為主，建議不妨用艾葉浸腳。

坊間常用的浸腳療方，包括使用生薑及艾葉，此兩種屬於溫性偏熱的藥材，除上述提及適合容易手腳冰冷、體質虛寒的人，有些長者於夜晚「瞓得差」，可能因為雙腳不夠溫暖，甚至抽筋，睡前用此方浸腳，都可有助入睡。綜合不同中醫師建議，推介下列浸腳療方，大家不妨試試。若不了解自己的體質及有疑問，可先諮詢註冊中醫師的意見。

舒筋活絡方

材料：艾葉30克、薑片數片
功效：有助經絡氣血運行、改善手腳冰冷
做法：艾葉、薑片煲水約20分鐘，待放涼一會兒後，試試水溫，當熱水不燙手、溫度適合，便可浸腳20分鐘。水要浸過小腿位置，可每日浸

助眠安神方

材料：佛手10克、玫瑰花乾20至30粒
功效：寧心安神、讓人放鬆及有助入眠
做法：煲滾水後，放入材料，然後待水溫慢慢放涼，至適合浸腳的溫度，便可浸腳20分鐘

止痛浸腳方

材料：黃栢、土茯苓、蒼朮各30克
功效：紓緩關節痛
做法：材料煲水約10分鐘至出味，放涼後可浸腳約15至20分鐘

浸腳方法、浸腳禁忌

不同時段浸腳，也會有不同效用。中醫認為人體於晚上9時，為腎經氣血不足的時段，此時浸腳有溫腎的作用，可以調和身體的氣血。早上8至10時則屬於陽氣升的時段，此時浸腳可幫助溫通經絡。其他浸腳宜忌如下：

1. 浸腳建議每次15至30分鐘
2. 水位宜在小腿一半至膝下
3. 不建議在肚餓時、或剛剛吃飽後進行
4. 患有皮膚病或腳部有破損人士不宜浸腳

另外，長者尤其心臟功能較弱、平日容易出現頭暈、心悸的人，浸腳水溫不宜太熱，也不宜浸得太長時間。如有疑問，最好先諮詢中醫師意見。至於糖尿病患者，可能會因為足部的末梢神經受影響，不能正確感知水溫，所以要特別注意浸腳時的水溫，以免受燙到傷，引致傷口較難癒合。

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