【產後調理】一文看清中醫產後調理貼士、產後食療

婦女在分娩過程中，不但會消耗體力、大量出血，更要承受十級痛楚及巨大壓力。中醫就認為，產婦除了要有足夠休息，也要適當產後調理及進補，以改善身體虛弱，以及分娩後引起的血瘀、氣血兩虛體質。但提醒在坐月期間，切忌胡亂進補及過量進補，否則虛不受補，可引起喉嚨痛、口乾、煩躁、失眠等問題。

中醫產後調理貼士

註冊中醫師倪詠梅曾指出，婦女生育屬於一個大傷氣血的過程，剖腹生產更容易遭寒氣入侵，影響身體的氣血，所以中醫很重視產婦坐月，若「坐得好」，會對身體的修復有幫助。

坐月期間，身體會比較虛弱，於飲食及生活上有適當調理可作改善，並補充懷孕及分娩時所流失的養份。建議產後首1個星期，需要保持飲食清淡，避免進食大補、屬於寒涼、生冷及辛辣刺激的食物，以免損害或加重脾胃負擔，反而更傷身。此時可選擇吃一些性質屬於平和、可健脾養胃的食材，例如瘦肉、豬腰、牛肉、淮山、蓮子、陳皮、百合等。踏入第8日屬溫補期，可開始陸續吃薑醋等食物。另外，留意下列生活上的貼士：

• 不宜沖凍水涼，最好用暖水沖涼、用暖水洗手。另可煲薑水沖涼有助驅風
• 注重保暖，避免吹風著涼，例如避免風扇直接吹正自己，或不要坐在冷氣口的風位，以免受寒引致感冒
• 保持樂觀、正面的心態，適當紓緩壓力
• 不要太操勞，與家人妥善分配照顧嬰兒的工作及日常家務

中醫產後食療、吃薑醋

婦女在坐月期間，宜吃薑醋，尤其老薑可驅風散寒、健脾開胃，醋有養血、散瘀作用，可以促進血液循環，增強禦寒能力，預防在坐月期間患上感冒。一般建議順產的婦女(沒有傷口感染)，可於產後一星期左右，逐少份量吃薑醋，對於消化功能較弱人士，就要小心進食薑醋中的豬腳或雞蛋，避免吃太多。至於剖腹生產的婦女，可大約於產後20至30日，惡露(是一種產後遺留在子宮內的胎盤殘餘組織、黏膜和血液等組成的混合物)清除後進食較好。

雞湯

產婦吃雞或飲用雞湯可補中益氣、滋補身體，其中黃皮雞可溫通脾胃，益氣補精，有助上奶及開胃。至於烏雞則補而不燥，能夠入補血滋陰、補虛強身，適合體質虛弱的人士及產婦女進食。推介煲飲「椰子花膠燉雞湯」，適合產後第3星期服用。

「椰子花膠燉雞湯」

• 功效：補氣血，開胃、醒腦安神、滋陰養顏，但感冒發熱人士不宜服用，有痰或有上火症狀的人，可不用落桂圓。
• 材料︰鮮雞半隻、花膠60克、椰子肉半個、桂圓肉12克、大棗6粒、生薑2至3片
• 做法：花膠需預先浸發，並用薑與葱汆水和切塊；雞隻洗淨後斬件及汆水，椰子肉切條，與其他材料洗淨備用；把材料及3碗熱水放入燉盅，隔水燉煮3小時即成

炒米茶

註冊中醫師佘曉怡曾指出，婦女產後會元氣大傷，飲食要特別小心，提防受寒及飲食傷胃，除了建議要飲溫水，不要飲凍水或凍飲，中醫較常提及是炒米茶，有補中益氣功效，加配其他材料更對加快復原有幫助。

炒米茶的做法十分簡單，先用白鑊及細火，把白米慢炒至金黃色，待放涼後，放入密封瓶盛起備用，然後每日取2至3湯匙的炒米，用焗或煲的方式(視乎材料而定)，炮製炒米茶。而炒米茶製成後，要即日飲用，不能隔夜。

陳皮炒米茶

• 功效：理氣健脾，溫中養胃，適合產婦及手術後人士服用
• 材料：陳皮1角、炒米3湯匙、水12杯
• 做法：清水及陳皮放入煲內，煲滾後加入炒米，再煲30分鐘後，然後把所有材料連水，放入保溫壺盛起，全日可飲用。飲完後，可再加熱水焗茶，直至無味為止。

中醫建議產後初期可飲用「陳皮炒米茶」，待惡露清除後，可陸續加入其他藥材，加強進補的功效。直至坐月第5個星期，產婦可視乎體質及身體狀況，飲用其他茶療，例如煲黨參水，有助袪水腫和健脾；煲黨參南棗水有助補充氣血。假若對自己的狀況有疑問，就不妨先諮詢註冊中醫師的意見。

 

婦女產後身體會變得虛弱，中醫認為坐月期間有適當調理包括進補、做好保暖，可加快復原，及提防感冒和生病。信諾自願醫保靈活計劃(優越)，除了高達$8,000稅務扣減外，提供不同計劃級別以供選擇，無論價錢、保障範圍抑或增值服務，都可以滿足精打細算的你，確保每一蚊醫療開支你都「保障到」、「負擔到」及「預計到」。按此了解更多。