【孕期不適】拆解懷孕不適的原因、紓緩孕吐及腸胃不適的方法

經常作嘔作悶、容易便秘，甚至出現「火燒心」等胃酸倒流的症狀，都在孕婦身上十分常見，當中主要與體內的荷爾蒙變化有關。專家就提醒，如嘔吐情況嚴重，同時身體虛弱、無法進食，甚至有深色小便，便應盡快求醫。想紓緩孕婦不適，一般可從飲食及生活習慣入手作改變。

常見的懷孕不適症狀

• 噁心及嘔吐(即孕吐)，多見於早上睡醒時、進食時或嗅到難聞的氣味
• 胃酸倒流引起心口灼熱
• 便秘
• 尿頻

懷孕出現腸胃不適的原因

孕婦出現各種不適，都與懷孕期的荷爾蒙變化有關，包括雌激素、黃體酮及催乳素上升，這些都屬於正常生理現象，部分不適只持續短暫時間。孕吐為例，通常只會在懷孕初期、即首3個月出現，過後會逐漸減少及改善。

至於為何會有胃酸倒流的問題，是因為孕婦的胃部與食道之間的括約肌，受到黃體酮水平上升所影響，引致變得鬆弛，令孕婦飯後容易出現胃酸倒流，有胃部灼熱等左狀，特別是進食肥膩食物時，括約肌會更易鬆弛。

衞生署專家指出，黃體酮同時會令腸道的平滑肌變得鬆弛，並減低腸道的正常蠕動，再加上腸道細胞會比平時吸收更多水分，所以孕婦出現便秘很常見，估計1至4成孕婦有此問題。另外，黃體酮急升也會令輸尿管的平滑肌鬆弛致尿頻問題。

懷孕不適的紓緩方法

孕婦可透過調節飲食及生活方面的小習慣，以紓緩或減少孕期不適的各種症狀，可參考下列綜合了衞生署專家及婦產科專科醫生的意見。

緩解孕吐貼士

婦產科專科醫生尹曦樂曾指出，若孕婦在早上起床後會嘔吐，可於起身前先吃1塊梳打餅。平時則可盡量吃一些質地乾身的食物，例如麵包、餅乾，並於進食相隔半小時後才飲水，因為液體會令食物在胃內發漲及流動，誘發孕吐。一些出現嚴重孕吐的孕婦，應避免食粥或湯麵等食物。

也有研究指吃薑有助止嘔，孕婦不妨進食含薑食物，例如薑茶或薑糖。另應多進食蛋白質高的食物，可減低嘔吐機會。同時，最好避免服用綜合維他命補充品，因為當中的鐵質，會令人容易作嘔及便秘。孕婦在此段時期，只服用葉酸便足夠，直至孕吐問題紓緩後(約在懷孕3個月之後)，才適合開始服用綜合維他命。

衞生署的專家就指出，除了選擇吃比較乾身的食物外，低脂的食物、含豐富碳水化合物的食物，如飯、麵、薯蓉，以及檸檬水、酸梅汁等帶酸味的飲品，都有助預防孕吐。另要避免進食肥膩和煎炸的食物、咖啡、蒜頭及其它香料。其他貼士如下：

• 宜少吃多餐，例如每2至3小時要進食1次，並可在餐與餐之間(即非進餐時)飲用流質，以防一邊吃、一邊飲會容易引致胃脹
• 早上慢慢起牀，進食後避免立即刷牙及刷舌頭
• 打開窗戶，確保空氣流通
• 充足休息，避免體力透支
• 避免吸煙，包括家人，盡量減少去人多和空氣混濁的地方

孕婦萬一出現嚴重嘔吐，導致身體脫水及電解質不平衡，並危及健康，一旦有以下症狀應盡快求醫。嘔吐可引致脫水及電解質不平衡。若有以下症狀，須立刻求診，接受適當的治理：

• 24 小時內無法進食
• 體重下降
• 小便呈深色、或8小時以上無小便
• 感到虛弱、嚴重不適、暈眩、神智不清、抽筋
• 腹痛、發燒、吐血

另外，某些情況或疾病都可能會引發孕婦持續嘔吐，例如雙胞胎、葡萄胎及甲狀腺毒症，有懷疑都應諮詢醫生意見。

改善胃酸倒流的貼士

• 少吃多餐，慢慢細嚼食物，避免食得太快
• 避免進食刺激及辛辣的食物
• 進食後的1至2小時內，避免躺下或彎腰
• 睡覺時最好墊高頭部，日常穿着鬆身衣物，不宜穿著過度緊身

孕婦在懷孕期間服藥，有關藥物可經胎盤傳送到胎兒的血液及影響胎兒，所以萬一需要服藥如胃藥，最好先了解醫生意見。

紓緩便秘貼士

• 多飲水，每日飲用8至12杯水、湯或奶等流質飲料，充足飲水更可預防尿道炎
• 多吃含豐富纖維的食物如全麥麵包、蔬菜、水果及豆類，促進腸道健康
• 限制飲用茶、咖啡等利尿飲品
• 維持適量運動，例如散步和游泳，幫助腸道蠕動

孕婦遇上便秘問題，一般不建議自行服用瀉藥，有機會引致腹痛、腹瀉等副作用，可先諮詢醫生意見。

婦女在懷孕期可能會出現各種不適，透過調節飲食及生活習慣，都有助紓緩身體上的唔舒服，家人的關心及呵護同樣十分重要。信諾自願醫保靈活計劃(優越)，除了高達$8,000稅務扣減外，提供不同計劃級別以供選擇，無論價錢、保障範圍抑或增值服務，都可以滿足精打細算的你，確保每一蚊醫療開支你都「保障到」、「負擔到」及「預計到」。按此了解更多。