【冬天養生】手腳冰冷、頭暈乏力？女士按穴補血氣及補血氣食品

女士們，踏入秋冬有否覺得手腳冰冷、面色鐵青？摸摸枕邊男士，卻總是暖烘烘像個火爐？女士比男士怕冷，其實有根有據。在中醫論說中，女性體質為陰，男性為陽，所以女士的氣血不及男性旺，易受寒邪侵犯。而且女士容易缺鐵，致氣血不足， 甲狀腺素分泌不足亦會使血液循環減慢，更加怕冷。另外，不少女士的運動量遠低於男士，運動量不足會導致血液循環不良，令全身特別是四肢發冷。所以一般女士都比男士畏寒。

補血氣的重要

氣血不足除了會令人四肢冰冷、頭暈乏力，更加會令人臉色蒼白、面黃顯老。血液營養不夠，臉部就會失去彈性光澤，變得黯淡乾燥、面容疲憊，眼白亦會混濁發黃，眼袋瘀黑，頭髮亦會變得乾枯開叉，所以愛美的女士不得不防。即使不為外表，長期氣血不足亦容易形成免疫力下降、手腳發麻、容易暈眩，產生更長遠的健康問題。

三大生活習慣改善體質

定時運動

氣血不足、陽虛的女生，首要加強運動習慣。做一些比較簡單輕鬆的運動，例如散步、八段錦、太極拳等等，以活動筋骨促進氣血運行，生產陽氣。做運動的地點適宜在戶外，沐浴在日光下吸取陽氣，效果更佳。養生切忌急功近利，故無須刻意做大量劇烈運動，過份勞累反而易傷五臟。

三陰交穴位補血

小腿內側有一個非常重要的穴位，足內踝尖對上四指寬、骨邊凹陷處的穴位名「三陰交」，是身體陰脈交匯之處，按壓這個穴位有滋陰養血的功效。方法簡單，以拇指指腹輕揉三陰交穴及周圍，每次按壓保持二十多秒，總共按壓五分鐘，另外也可用工具輔助，例如用長柄錘錘擊，增加刺激效果。

湧泉穴溫陽

既有滋陰，同時亦要溫陽。湧泉穴位於而足底足心，直接對應人體腎臟，輕揉按摩可有溫陽效用。常按更可收排毒美顏之效。

改善體質需要時間，切忌操之過急。就由今天開始，讓身體慢慢改進吧！

補血氣食品

最佳的補血氣方法莫過於食療。以下介紹九款進補食品，多吃自然能強身健體、袪寒補氣。

紅棗

中醫認為紅色食物為火，能補氣血，促進血液循環。紅棗性味甘溫，有補氣、安神、健脾胃的功效，是養血養顏的極佳補品，多吃能改善臉色，變得紅潤有光澤。

枸杞

同為紅色食物，枸杞性味甘平，除了明目亦有養血補肝腎功效，可泡水或直接進食。

紅豆

再來一款紅色食物，紅豆有豐富鐵質，可補血、促進血液循環。

桂圓

含有豐富的鐵質、維他命A、B及葡萄糖，能有效健脾養胃補氣血，可泡水或泡成花茶喝， 好味又有營養。

蓮藕

健脾養陰，能幫助補血，但注意必須熟吃，生吃的話功效不同。

黑芝麻

黑色及紅色食物都有補血功效，黑色食物入腎，腎是血的根本，所以黑芝麻亦有養血功效。

當歸

一直被視為女生寶物，不但能調經止痛，而且能補氣活血。

烏雞

補肝益腎、健脾滋補，最適合跟當歸一起煮，效果加倍。

羊肉

為甚麼冬天特別多羊腩煲？因為羊肉益氣補虛，多吃能暖胃暖身。