想做運動又不想日曬雨淋？壁球（squash）就啱晒你！壁球源自19世紀的英國，是對打運動，因為打球過程中需要運用到四面牆，所以大部份壁球場都是有冷氣提供的舒適室內場地。但不要少看壁球，就算吹著冷氣，一樣能令人玩到大汗淋漓！快來認識這種有益身心又刺激好玩的運動吧。
壁球基本規則
壁球場地下會劃分為多個區域，雙方球手面對牆壁站在同一側，各自有自己的發球格，發球時球員必須最少有一隻腳踏在用線劃成的發球格內。場地正面的牆壁是前場，前牆同樣用線劃分為多區，發球必須將球直接擊向前牆的發球線和界外線之間的發球區。發球後雙方球員輪流擊球，將球反彈至前牆，只要令對手無法在壁球彈地一次內成功擊中，就能得分。但要留意，比賽過程中不能用身體阻擋對手，否則算作犯規。國際比賽採取五局三勝制，通常以每局先贏得11分為勝。
打壁球的好處
- 運動量高
雖然壁球場遠比足球、藍球、羽毛球場等細，但打壁球依然需要強勁體能。不斷快速地重複走位、擊球的高強度高節奏運動，進行短短半小時的已可消耗數百卡路里以上的熱量。可以有效鍛鍊全身的肌肉、關節及韌帶，亦可訓練心肺功能、耐力和爆發力。
- 門檻偏低
壁球的規則不算太複雜，比起其他球類亦相對容易上手，適合新手初學者輕鬆玩樂。而且沒有年齡限制，上至老人家、下至小朋友都適合打壁球作消閒活動。
- 四季合宜
一年三百六十五日，不論晴天陰天雨天，一樣可以打壁球，反正壁球是在室內的呀！吹著冷氣做運動這回事，又不用曝曬，想想都吸引吧。
- 適合社交
壁球可以自己一個人獨樂樂對著牆壁打悶球，但更適合雙人或四人混戰，一起比賽對打，交流切磋，而且大家都站在同一邊，還可以邊打邊聊天。
香港壁球場地
壁球場長9.75米，6.4米寬，大部份場觀外圍會設有觀眾席。康樂及文化事務署在市區及新界均的體育館址有壁球場可供租借，不同時段有不同收費，每30分鐘9 - 27元不等。場館各區分佈如下。
| 分區 |
場地 |
地址 |
壁球室數目 |
| 中西區 |
中山紀念公園體育館 |
西營盤東邊街北18號 |
4 |
| 香港壁球中心 |
紅棉路23號 |
17 |
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| 石塘咀體育館 |
皇后大道西470號石塘咀市政大廈5樓 |
1 |
|
| 士美非路體育館 |
香港堅尼地城士美菲路12 K號士美非路市政大廈4樓 |
2 |
|
| 上環體育館 |
上環皇后大道中345號上環市政大廈11樓 |
3 |
|
| 東區 |
柴灣體育館 |
柴灣怡順街 |
2 |
| 渣華道體育館 |
北角渣華道99號渣華道市政大廈3樓 |
5 |
|
| 鰂魚涌體育館 |
鰂魚涌街38號鰂魚涌市政大廈7-8樓 |
2 |
|
| 西灣河體育館 |
筲箕灣道111號西灣河市政大廈三樓 |
2 |
|
| 南區 |
香港仔體育館 |
香港仔大道203號香港仔市政大廈6樓 |
1 |
| 香港仔網球及壁球中心 |
香港仔海旁道1號 |
6 |
|
| 鴨脷洲體育館 |
鴨脷洲洪聖街8號鴨脷洲市政大廈2樓 |
2 |
|
| 灣仔區 |
港灣道體育館 |
港灣道27號 |
5 |
| 駱克道體育館 |
灣仔軒尼詩道225號駱克道市政大廈11樓 |
2 |
|
| 伊利沙伯體育館 |
灣仔愛群道18號 |
3 |
|
| 黃泥涌體育館 |
跑馬地毓秀街2號黃泥涌市政大廈4字樓 |
2 |
|
| 九龍城區 |
佛光街體育館 |
何文田牧愛街18號 |
2 |
| 紅磡市政大廈體育館 |
九龍紅磡馬頭圍道11號紅磡市政大廈3-5樓 |
2 |
|
| 九龍城體育館 |
九龍城衙前圍道100號市政大廈三樓 |
2 |
|
| 土瓜灣體育館 |
土瓜灣下鄉道66號 |
1 |
|
| 觀塘區 |
曉光街體育館 |
九龍觀塘曉光街二號 |
2 |
| 九龍灣體育館 |
九龍灣啟樂街15號 |
2 |
|
| 藍田(南)體育館 |
藍田碧雲道170號 |
6 |
|
| 瑞和街體育館 |
觀塘瑞和街市政大廈九樓 |
2 |
|
| 順利邨體育館 |
觀塘順利邨道 |
2 |
|
| 鯉魚門體育館 |
觀塘油塘鯉魚門徑6號鯉魚門市政大廈2字樓 |
2 |
|
| 深水埗區 |
歌和老街壁球及乒乓球中心 |
九龍塘歌和老街/達之路交界 |
16 |
| 荔枝角公園體育館 |
九龍荔枝角荔灣道一號 |
2 |
|
| 北河街體育館 |
深水埗基隆街333號北河街市政大廈5字樓 |
8 |
|
| 保安道體育館 |
深水埗保安道325-329號保安道市政大廈2至3樓 |
2 |
|
| 通州街公園 |
深水埗通州街 |
5 |
|
| 黃大仙區 |
彩虹道體育館 |
黃大仙雙喜街 |
4 |
| 竹園體育館 |
黃大仙竹園道竹園北村 |
3 |
|
| 東啟德體育館 |
新蒲崗六合街30號 |
2 |
|
| 蒲崗村道體育館 |
黃大仙蒲崗村道120號 |
4 |
|
| 油尖旺區 |
界限街二號體育館 |
九龍旺角洗衣街200號 |
2 |
| 花園街體育館 |
九龍旺角花園街123A號花園街市政大廈10-13樓 |
4 |
|
| 官涌體育館 |
九龍佐敦寶靈街17號官涌市政大廈五樓至七樓 |
8 |
|
| 九龍公園體育館 |
九龍尖沙咀柯士甸道22號 |
3 |
|
| 葵青區 |
北葵涌鄧肇堅體育館 |
葵涌和宜合道二百九十二號 |
3 |
| 長發體育館 |
青衣長發邨長發廣場四樓 |
4 |
|
| 大窩口體育館 |
葵涌大窩口大廈街39號 |
3 |
|
| 荔景體育館 |
葵涌荔景邨麗祖路60號 |
3 |
|
| 青衣體育館 |
青衣青綠街三十八號青衣市政大廈二樓 |
4 |
|
| 北區 |
龍琛路體育館 |
新界上水馬會道155號 |
3 |
| 和興體育館 |
新界粉嶺和鳴里8號 |
2 |
|
| 西貢區 |
寶林體育館 |
西貢將軍澳寶林邨 |
3 |
| 翠林體育館 |
西貢將軍澳翠林邨 |
3 |
|
| 西貢壁球場 |
西貢惠民路 |
2 |
|
| 將軍澳體育館 |
西貢將軍澳運隆路9號 |
2 |
|
| 沙田區 |
美林體育館 |
沙田大圍美林邨第三期 |
2 |
| 源禾路體育館 |
新界沙田源禾路8號 |
2 |
|
| 恆安體育館 |
沙田馬鞍山恆安邨恆安商場四樓 |
2 |
|
| 顯徑體育館 |
沙田顯徑邨顯徑商場 |
2 |
|
| 沙田賽馬會公眾壁球場 |
沙田源和路十二號 |
3 |
|
| 小瀝源路遊樂場 |
沙田小瀝源路一號 |
3 |
|
| 大埔區 |
大埔體育館 |
大埔汀太路十三號 |
3 |
| 太和體育館 |
大埔太和邨太和商場平台 |
3 |
|
| 富亨體育館 |
大埔富亨邨富亨商場一樓 |
3 |
|
| 大埔運動場 |
大埔頭路21號 |
4 |
|
| 荃灣區 |
楊屋道體育館 |
荃灣楊屋道四十五號楊屋道市政大廈四樓 |
4 |
| 蕙荃體育館 |
荃灣廟崗街六號 |
3 |
|
| 荃景圍體育館 |
荃灣荃景圍美環街三十八號 |
2 |
|
| 荃灣西約體育館 |
荃灣海安路六十八號 |
3 |
|
| 屯門區 |
大興體育館 |
屯門青松觀路 |
3 |
| 賽馬會屯門蝴蝶灣體育館 |
屯門湖山路 |
3 |
|
| 良田體育館 |
屯門田景邨多層停車場四字樓 |
3 |
|
| 友愛體育館 |
屯門興安里 |
3 |
|
| 屯門泳池壁球場 |
屯門海皇路 |
2 |
|
| 元朗區 |
朗屏體育館 |
元朗朗屏邨朗屏商場二樓二零二號 |
2 |
| 元朗羅弼時爵士壁球場 |
元朗屏會街屏輝徑一號 |
2 |
|
| 大橋街市壁球場 |
元朗橋樂坊二號 |
2 |
|
| 元朗賽馬會壁球場 |
元朗建德街三十二號 |
4 |
|
| 天水圍體育館 |
元朗天水圍天柏路一號 |
3 |
|
| 離島區 |
海傍街體育館 |
長洲大興堤路二號長洲市政大廈一樓 |
2 |
| 坪洲體育館 |
坪洲寶坪街6號坪洲市政大廈 |
2 |
|
| 梅窩體育館 |
大嶼山銀石街9號梅窩市政大廈一樓 |
2 |
全港十八區有這麼多壁球室，真係梗有一間喺左近，一於預約場地試玩喇！
資料來源
© Cigna Healthcare 2023
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