冬日伸展運動
冬天到來，是時候要想辦法讓身體暖和起來。除了穿較厚的衣服和吃熱騰騰的美食等眾所皆知的方法外，進行動態伸展運動亦是絕佳的暖身良方。
好處
定時做伸展運動十分重要，這習慣能提升身體柔軟度，避免受傷。1天氣寒冷時，身體會容易變得僵硬。做動態伸展運動不但可以消除僵硬感，令身體更為柔軟，還能夠提升體溫和促進血液循環，從而有助輸送營養至身體每個部位。2
以下為你介紹幾種動態伸展運動，助你暖身，對抗寒冬：
抱膝伸展3
- 平躺地上，面朝天。
- 抱住右邊膝蓋至胸前。
- 抱住雙膝至胸前。
- 左右腳互換，重覆以上動作。
臀部伸展配上身旋轉4
這運動能伸展核心肌群和背部，並拉伸臀部，非常適合每天長時間坐在辦公室工作的人士。
- 擺出掌上壓的姿勢。
- 將左腳放在左手旁邊，不要抬高臀部，保持背部平坦。
- 往左邊旋轉，左手指向上方。維持2至3秒。
- 回到掌上壓的姿勢。
- 左右調轉，重覆以上動作。
貓式伸展5
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