患上哮喘確實讓人非常困擾。許多哮喘患者因為憂慮健康甚至因害怕生命危險而對運動避之則吉。但是，哮喘患者和任何人一樣，亦需要進行適當的體育訓練以維持身體健康。事實上，心肺健康可以幫助改善哮喘症狀，減少呼吸困難情況。此外，在運動過程中釋放的『快樂激素』安多酚更可舒緩壓力，從而預防哮喘發作。因此，讓我們了解一下專為哮喘患者而設計的運動訓練方法。
適合哮喘患者的運動
個人帶氧活動：
- 散步
- 遠足
- 踏單車
- 游泳
加拿大阿卡迪亞大學研究發現成年人持續12星期，每星期進行帶氧運動3次，有助控制哮喘病情及改善體能。
團體活動（含短暫劇烈運動）：
- 排球
- 體操
- 棒球
- 摔角
哮喘患者的運動錦囊
- 緊記時刻攜帶吸入式哮喘藥。如果你在停止運動後仍出現咳嗽、喘氣甚至呼吸變得異常困難，請立即使用吸入式哮喘藥，有助即時舒緩病情。
- 如你與其他人一起運動，請預先向他們告知病情，以及一旦病發時他們應採取的措施。
- 請務必進行充足的熱身及緩和運動。
- 冬天可考慮改為進行室內活動或用圍巾遮住口鼻，因為寒冷的天氣較容易引發哮喘症狀。按此參考我們的冬日運動推介。
- 量力而為。如感覺不適，請不要勉強自己，因為強迫自己繼續運動只會減慢康復的速度，喪失運動的初衷。
請緊記，即使患有哮喘亦要持續運動。你應該、亦有能力像平常人一樣維持健康的生活方式，不要讓自己有所畏懼。從今天開始，盡情享受運動的樂趣，為健康而努力吧！
資料來源：
© Cigna Healthcare 2023
本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供，不應視為醫療建議。使用者應向尋求專業醫療意見，尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。信諾環球不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性，亦不負責使用相關資訊的安全性。「Cigna Healthcare」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供，而非由 The Cigna Group提供。
