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讓眼睛做運動!

讓眼睛做運動!

18/10/18

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現今社會,隨處都可以見到電子屏幕和令人暈眩的藍光。因此,保護眼睛,維持良好視力確實是刻不容緩的事。我們都知道定時讓眼睛休息的重要性,但健眼操又是什麼一回事呢?聽起來可能會覺得很奇怪,但健眼操實際上能非常簡單快捷地改善視力、減輕壓力及帶來各種益處。

 

適合初學者的健眼操

這裡為大家介紹兩種健眼操,讓你隨時隨地保護好眼睛。1

1. 改變焦點

  • 將拇指或食指放在離眼睛約 10 至 15 厘米的位置,並專注地看著它。
  • 慢慢將手指向移離眼睛,保持視線焦點,眼睛望向遠方,儘可能維持至少兩秒。
  • 將焦點放回手指上,並將手指重新移向眼前位置,期間保持視線焦點。

2. 打8字

  • 凝望離眼睛約3至4米的地板或天花板上的某一點。
  • 以劃8字的方式轉動眼球,並持續30秒,然後反方向再次運動你的眼睛。

 

為何眼睛要做運動?

健眼操的主要目的是強化你的眼部肌肉,並訓練你的眼睛更清晰和快速地對焦。是糾正眼動追踪問題和消除不良視覺習慣的好方法。1

某些研究亦發現,健眼操可改善動態平衡(即當你在行走或跑步時保持平衡的能力),這對於希望減少滑倒和跌倒風險的長者非常有幫助。2

雖然健眼操的科學研究仍在進行中,但有一件事則是肯定的,就是這項運動對你百利而無一害。所以不用猶疑,今天就開始為眼睛做運動吧!

 

 

資料來源

  1. https://www.healthline.com/health/eye-health/eye-exercises#vision-therapy. Viewed on 02 Sep 2018.
  2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167494316301868. Viewed on 02 Sep 2018.

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© Cigna 2018

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