「我做不到。」
「我不夠好。」
你有否發現自己時常有這些想法？如有，你或正糾纏於心內一些負面念頭，而長此下去，有機會影響你的工作能力，及降低你的自尊心，甚至影響你的身心健康。研究指出，壓力和悲觀心態會激活一種稱為皮質醇的賀爾蒙，它會抑制我們的免疫系統，令我們更易生病。1
與其讓自己沉溺在負面和無益的念頭中，不如以自己的健康為大前提，擁抱正向思維。
甚麼是正向思維？
正向思維是一種「做得到」的態度。下次當你察覺到自己正在與不足感、焦慮或抑鬱角力，試著集中以下其中一項正面陳述：
- 我做得到。
- 我有能力去實踐我的目標。
- 有人因為我做自己而愛我。
- 每個錯誤和失敗都給予我學習機會，塑造出現在的我。
或許你會立即感到心情會好一點。
向好方面想的小貼士
當然，經歷艱難時刻、失敗和挫折幾乎是每日例行要面對的事，要時刻保持想法正面，看似不大可能。然而，只要你有心，總有路行得通。以下是一些在逆境中保持正向思維的小貼士：
- 例出一些你擅長的事：與其專注在那些你做不到的事，不如列出一些你做得到的事。你會發現自己有不少才華和技能。你沒有一項特定專長？無人可以做每件事都成功，將每個挫折看成學習和塑造自我的機會吧。
- 自信踏出每一步：如果你都彎著背、肩膀鬆弛和垂下眼來走路，會予人缺乏自信的觀感。試站直身子，將肩膀向後拉，並主動與人有眼神接觸。一個昂首的姿勢，即使在面對挑戰時，仍能給予人自信。
- 花點時間和關心你的人相處：我們都會向朋友和家人尋求支持和安撫。假如你的憂慮將你吞噬，抽一點時間去放鬆一下，及在至愛親朋面前卸下裝備吧。你會發現自己的心情變好，想法會變得有自信和正面，更重要的是你的精力已復甦，準備好重返工作崗位了！
- 鼓勵他人：當我們和他人互相稱讚和鼓勵，我們正灌溉著一段友愛和互相支持的關係，並激發出幸福快樂的感覺。1, 2 沒有人想花時間在嬲怒和負能量滿滿的人身上，若你不時說一些友善的話或讚許，你的同事、朋友和家人都會在你有需要之時，更願意借出一雙聆聽的耳朵或伸出友善之手。俗語有云，種善因，得善果！
資料來源
- Stress.Mental Health Foundation. Visited 9 March 2016.
- Optimism: a report from the Social Issues Research Centre. The Social Issues Research Centre. February 2009.
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