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踏上正向思維的路

踏上正向思維的路

29/11/17

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「我做不到。」
「我不夠好。」

你有否發現自己時常有這些想法?如有,你或正糾纏於心內一些負面念頭,而長此下去,有機會影響你的工作能力,及降低你的自尊心,甚至影響你的身心健康。研究指出,壓力和悲觀心態會激活一種稱為皮質醇的賀爾蒙,它會抑制我們的免疫系統,令我們更易生病。1

與其讓自己沉溺在負面和無益的念頭中,不如以自己的健康為大前提,擁抱正向思維。

 

甚麼是正向思維?

正向思維是一種「做得到」的態度。下次當你察覺到自己正在與不足感、焦慮或抑鬱角力,試著集中以下其中一項正面陳述:

  • 我做得到。
  • 我有能力去實踐我的目標。
  • 有人因為我做自己而愛我。
  • 每個錯誤和失敗都給予我學習機會,塑造出現在的我。

或許你會立即感到心情會好一點。

 

向好方面想的小貼士

當然,經歷艱難時刻、失敗和挫折幾乎是每日例行要面對的事,要時刻保持想法正面,看似不大可能。然而,只要你有心,總有路行得通。以下是一些在逆境中保持正向思維的小貼士:

  • 例出一些你擅長的事:與其專注在那些你做不到的事,不如列出一些你做得到的事。你會發現自己有不少才華和技能。你沒有一項特定專長?無人可以做每件事都成功,將每個挫折看成學習和塑造自我的機會吧。
  • 自信踏出每一步:如果你都彎著背、肩膀鬆弛和垂下眼來走路,會予人缺乏自信的觀感。試站直身子,將肩膀向後拉,並主動與人有眼神接觸。一個昂首的姿勢,即使在面對挑戰時,仍能給予人自信。
  • 花點時間和關心你的人相處:我們都會向朋友和家人尋求支持和安撫。假如你的憂慮將你吞噬,抽一點時間去放鬆一下,及在至愛親朋面前卸下裝備吧。你會發現自己的心情變好,想法會變得有自信和正面,更重要的是你的精力已復甦,準備好重返工作崗位了!
  • 鼓勵他人:當我們和他人互相稱讚和鼓勵,我們正灌溉著一段友愛和互相支持的關係,並激發出幸福快樂的感覺。1, 2 沒有人想花時間在嬲怒和負能量滿滿的人身上,若你不時說一些友善的話或讚許,你的同事、朋友和家人都會在你有需要之時,更願意借出一雙聆聽的耳朵或伸出友善之手。俗語有云,種善因,得善果!

 

 

資料來源

  1. Stress.Mental Health Foundation. Visited 9 March 2016.
  2. Optimism: a report from the Social Issues Research Centre. The Social Issues Research Centre. February 2009.

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© Cigna 2017

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