很遺憾，的確會。
網上購物大行其道，食物補充品輕易到手。但是，越容易購得產品，亦表示誤服及對產品產生依賴的風險越高。我們希望你所購買的食物補充品能發揮最佳功效，讓你保持健康，所以在下次「掃貨」前請先閱讀本文章，因為若不多加小心，補充品將對你身體造成不良影響。
要避免這種情況，我們應該學習成為一個精明的用家，並作出明智的決定。以下有幾個小貼士：
1. 了解產品
在網上搜集資料，比較不同品牌、產地、有效成分和特性的產品。
2. 選擇適合自己的產品
了解自己的身體狀況，因為它決定你的身體所需。以下是各性別和年齡組別中最多人選擇的食物補充品，供大家參考：
- 成年男性：魚油、鈣質、維他命D、纖維、鎂質2
- 成年女性：纖維、蘆薈、柑橘、葉酸（維他命B9）、櫻草花
- 孕婦：葉酸鹽、發酵魚肝油、益生菌、多元維他命
- 老年人：鈣質、維他命C、維他命E
3. 服用適當份量
一旦要針對特定健康需要而服用食物補充品時，便要查看應服用的份量。要注意，過量服用可能會帶來輕微甚至嚴重不良影響：
- 維他命A：脫髮、嚴重頭痛、精神紊亂、肝臟受損、骨質流失、以及脫皮
- 維他命E：稀釋血液及影響凝血
- 維他命B6：神經受損
- 維他命B3：可逆性噁心、黄疸、以及肝酵素上升
- 鐡質：增加患上癌症及心臟疾病的風險
雖然服用食物補充品非常方便，但均衡飲食、定時運動、以及足夠休息才是最天然無副作用的保健良方。就由今天開始做起吧！
資料來源
© Cigna Healthcare 2023
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