<iframe src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-M575L42" height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden">
辦公室小運動

辦公室小運動

26/4/18

分享文章

放心,我們不是建議你在辦公室做掌上壓和開合跳(上司看到會感到困惑吧!),而是在辦公桌前或附近也可以做的一些簡單伸展運動,讓你在忙碌工作中仍能保持身體健康。1

  1. 行樓梯
    選擇不乘搭電梯,而以樓梯代步。如果你能兩級兩級地跨上去,更可以額外燃燒10%卡路里,更好地鍛煉臀部和四頭肌線條。
  1. 提腿
    長時間坐着會限制腿部和背部活動,導致血液積聚糖份。為了增進血液循環及燃燒當中過多的糖份,可嘗試提腿動作。挺直坐於位上,慢慢把右腿抬起並完全伸展。當右腿與臀部呈水平線時,將右腿緩緩放下。重複十次,然後換到左腿。
  1. 扶牆掌上壓
    將雙手放在牆上,彎曲肘部,靠向牆身,同時保持雙腿伸直。然後雙手向牆壁推,使重心遠離牆身。這動作能收緊手臂和肩膀肌肉。
  1. 聳肩

經常覺得頸部和背部繃緊?挺直坐起,伸展腹肌,掌心向上,向後轉動你的肩膀。這動作能鍛煉你的斜方肌,舒緩令人煩惱的肩頸痛。

對僱主來說,身體健康的員工最能維持良好的工作效率和生產力。除了介紹辦公室小運動的好處外,你亦應考慮為他們投保完善的團體僱員保險計劃,令員工和身為僱主的你都可以安枕無憂。

 

 

資料來源

  1. http://www.dailymail.co.uk/femail/article-4155422/The-six-workouts-DESK.html. Visited 10 March 2018.

分享文章

© Cigna 2018

本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的,不能用於診斷疾病或其他病況,亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供,不應視為醫療建議。使用者應向醫師尋求醫療建議,尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。Cigna 不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性,亦不負責使用相關資訊的安全性。「Cigna」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供,而非由 Cigna Corporation 提供。


訂閱電子報
* 必須填寫項目

在此查看 私隱聲明。想知更多我們如何保管您的個人資料?
請查看此處了解更多
我已細閱及同意信諾的私隱聲明


選擇您有興趣的種類

所有 家庭護理 健體 生活方式
醫學貼士 營養學 食譜

多謝您訂閱我們的電子報

為確保您的 Smart Health 電子報不會落入垃圾郵件或促銷文件夾裡,請將我們的電郵 enquiryhk@cigna.com 加入您的電郵列表中。

訂閱我們的電子報,獲得更多健康資訊 訂閱 暫時不用