服用保健食品或多或少已成為我們日常生活的一部份，但一般而言保健食品都不能取代正餐。營養專家指出，如果日常有進食不同類型食物（包括水果、蔬菜、精益蛋白質和全穀類食物）的健康人士，基本上都無需要服食保健食品。
應在何時服食保健食品？
如果你仍在懷疑自己應否服用保健食品，那麼必須先了解一下身體到底需要什麼類型的維他命和營養素。與此同時，你亦應留意保健食品的副作用。
了解人生不同階段的營養需要，將有助你決定何時服用保健食品。
青春期
處於發育期的青少年需要大量的營養素，例如蛋白質、碳水化合物和脂肪。只要維持規律和均衡的飲食，大部份青少年都無需服用保健食品。然而，有些青少年可能需要服用維他命C補充劑，以助增強免疫力。
同時，以素食為主的青少年可以攝取維他命B和鈣質補充劑，以助肌肉和骨骼的成長。
懷孕期
孕婦有較特別的營養需要，以支持胎兒的健康成長。舉例來說，準媽媽和計劃懷孕的女士應服用葉酸，以幫助嬰兒大腦和脊髓的發展。
除此之外，我們亦建議孕婦服用鋅補充劑，以防止懷孕期間出現貧血和疲勞等問題。
年長人士
年長人士特別需要維他命D，以助防止因老化而出現的骨質流失和骨折。專家建議年過70的長者每天應攝取600 IU的維生素D；而介乎51至70歲的人士，則應攝取約200至400 IU維他命D。
一般人士可考慮的保健食品
都市生活和不良飲食習慣息息相關，進食快餐以及加工食品，有機會提高患上心血管疾病的風險。魚油可有效降血壓，防止心血管梗塞，從以降低心臟病發機率。與此同時，魚油含豐富Omega-3 脂肪酸， 可抑制身體的發炎反應。
消化不良也是不少人的通病，你需要好的細菌去幫助你保持腸道健康。益生菌有效改善消化系統，增強免疫力；有興趣的話不妨於日常飲食逐步加入益生菌保健食品。
人生不同階段有不同營養需要，正如你的健康需要也會隨年紀變化。及早計劃，和信諾一同重新思考你所需的醫療保障。於此了解更多。
資料來源：
© Cigna Healthcare 2023
本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供，不應視為醫療建議。使用者應向尋求專業醫療意見，尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。信諾環球不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性，亦不負責使用相關資訊的安全性。「Cigna Healthcare」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供，而非由 The Cigna Group提供。
