【心理分析】單純緊張還是患上社交恐懼症？

社交恐懼症（Social Phobia），又稱為社交焦慮症（Social Anxiety Disorder），屬於焦慮症的一種，會使人非常擔心別人對自己的看法。社交恐懼症可能是最常見的恐懼症，根據英國皇家精神科學院所述，每一百個人當中便有五人有不同程度的社交恐懼，而女性受影響的機會更高出兩至三倍。

與單純緊張不同，患者會明顯並持續地對一種或多種社交情境感到焦慮或恐懼。患者一般會知道自己的恐懼並不合理，亦不喜歡這樣，但又不能自控地出現逃避行為及焦慮，嚴重干擾常規生活、工作或學業，從而負面循環，更加氣餒沮喪。

社交恐懼症特徵

• 不喜歡認識新朋友
• 對自己及他人都抱有負面思想
• 身處公眾或人多地方會感到膽顫心驚
• 明顯及持續地害怕社交
• 總覺得有人注視自己或對自己評頭品足
• 談吐處事慌張，害怕行為失當引起批評
• 社交過程出現口乾、心跳加速、顫抖、出汗、呼吸困難、頭暈、胃部不適、手腳冰冷、說話口齒不清、經常想去大小便、手指腳趾麻痺等反應
• 最終拒絕出席公眾場合，或在社交時不發一言
• 甚至不敢進入商店、食肆，無法在公眾場合飲食

社交恐懼症成因

社交恐懼症沒有單一成因，可因心理因素、生理因素或環境因素造成。遺傳、腦部化學物質失調、腦部杏仁體過度活躍、本身性格害羞膽小內斂、缺乏自信、生活壓力過大、曾遇上可怕經歷又童年時被過度保護控制等，都有機會形成社交恐懼症。

如何尋求幫助？

社交恐懼症可透過藥物治療、心理治療、社交技巧訓練及鬆弛練習去舒緩。

藥物治療

血清素調節劑 (SSRI)、 血清素及腦腎上腺素調節劑 (SNRI)、苯二氮類鎮靜劑 (Benzodiazepine)、b腎上腺素受體阻斷劑 (Beta Blockers)，都是常見的治療社交恐懼症藥物，可改善焦慮症狀。

心理治療

透過與臨床心理學家會面，通過面談和分析，糾正思想上的謬誤以減低焦慮。患者需要慢慢練習如何面對公眾、改善處理技巧，重新建立社交信心。

社交恐懼症患者的最大痛苦，是他們其實並不孤僻，非常渴望擁有「正常」社交生活，但又無能為力。如不幸發現自己有社交恐懼症傾向，請堅持接受治療、定時覆診，不要中途放棄。社交恐懼症並不是絕症，只要及早察覺，尋找正確治療，一般都可以重過正常社交生活。